تتبع احصائيات اللياقة المفضلة لديك مع أو بدون تعقب النشاط
إذا كنت تريد الاحتفاظ بعلامات التبويب على مقاييس النشاط مثل عدد الخطوات التي تتخذها وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، فلا يوجد لديك نقص في الخيارات. يمكنك الاستثمار في متعقب مستقل للياقة ، أو يمكنك اختيار تنزيل واحد من مئات التطبيقات التي تستفيد من أجهزة الاستشعار المدمجة على هاتفك الذكي لتقديم إحصائيات النشاط. ومع ذلك ، إذا كان لديك جهاز iPhone ، فقد تحتاج إلى البدء بتطبيق Health الذي يأتي مثبتًا مسبقًا على جهازك.
مقدمة لتطبيق الصحة
ستجد تطبيق Health موجود بالفعل على جهاز iPhone الخاص بك ؛ ليس عليك تنزيله عند شراء جهاز جديد. إذا كان لديك iPhone 4s أو أي شيء أحدث من هذا الطراز ، فستتمكن من استخدام تطبيق Health. سيعمل أيضًا على جهاز iPod touch من الجيل الخامس (أو الأحدث). شعار التطبيق هو قلب وردي على خلفية بيضاء.
يتم تقسيم الصحة إلى أربعة أقسام رئيسية ، والتي سوف تناقش أدناه. أولاً ، هناك بعض الأسباب التي تجعلك تستحق استكشاف التطبيق:
- إنه يتتبع النشاط الأساسي مثل الخطوات ورحلات الطيران المتسلقة والمشي ومسافة الركض. لذلك إذا كنت في الخارج لفترة طويلة ولا ترتدي جهاز تعقب اللياقة البدنية ، فلا يزال بإمكانك التعرف على مقدار النشاط الذي أنجزته.
- وهو يتكامل مع مجموعة متنوعة من التطبيقات الأخرى - من Nike + Run Club إلى Runkeeper إلى Strava - لذا ستنعكس أي معلومات ومقاييس أخرى تتبعها من خلال هذه التنزيلات في
- التطبيق الصحي. إذا كان لديك Apple Watch ، فإنه يسحب جميع الإحصائيات التي يتم تتبعها بواسطة الجهاز القابل للارتداء.
- فهو يتيح لك إنشاء هوية طبية ، وهي في الأساس معلومات أساسية عنك يمكن أن تكون مفيدة في حالات الطوارئ الطبية. أدخل الحساسية الطبية والظروف والحساسية ، وحدد أنك تريد أن تكون هذه المعلومات مرئية في حالة الطوارئ حتى إذا كان الهاتف مقفلاً.
قبل الدخول في غوص أعمق لكل قسم من تطبيق Health ، تجدر الإشارة إلى أن تطبيق Health الذي نناقشه هنا ليس هو نفسه تطبيق النشاط. قد تسمع كلا التطبيقين المذكورين في محادثات حول تتبع اللياقة البدنية مع منتجات Apple ، لكن الاثنين غير قابل للتبادل. تطبيق Health هو ما ستعثر عليه في أجهزة iPhone و iPod touch ، في حين يكون تطبيق النشاط فريدًا على Apple Watch .
في ما يلي نظرة على الأقسام الأربعة في تطبيق Health. لاحظ أن كل قسم يتضمن توصيات لتطبيقات الطرف الثالث ذات الصلة التي تتكامل مع Health ، لذا إذا كنت ترغب في الوصول إلى عدد السعرات الحرارية أو المناطق الأخرى التي تركز على التغذية ولكن لا تعرف من أين تبدأ ، سيكون لديك بعض التوجيهات.
نشاط
يجمع قسم النشاط في تطبيق Health كل معلومات النشاط من المصادر المختلفة. يعد جهاز iPhone أو iPod touch أحد المصادر ، بينما تعد تطبيقات اللياقة البدنية و Apple Watch مصادر إضافية محتملة. إذا كنت مهتمًا بتتبع إحصاءات التمرين ، فهذا هو الجزء من التطبيق الذي سيكون الأكثر أهمية بالنسبة لك.
يمكنك عرض بيانات نشاطك (بما في ذلك الخطوات وتسلق الرحلات والمزيد) حسب اليوم أو الأسبوع أو الشهر أو السنة. لذلك إذا كنت مهتمًا باكتشاف أي أنماط في سلوك التمرين ، فستتمكن بالتأكيد من القيام بذلك باستخدام هذا التطبيق. إذا كان لديك Apple Watch ، فسترى تقدمك نحو الأهداف اليومية (مثل 30 دقيقة من التمرين والوقوف مرة في الساعة) في قسم النشاط أيضًا.
تركيز كامل للذهن
التالي هو قسم اليقظه ، والذي يتتبع مقدار الوقت الذي تقضيه في استخدام التطبيقات التي تركز على الاسترخاء والتأمل. قد لا يكون هذا مناسبًا لك حيث تم استكشاف قسم تتبع النشاط أعلاه ، ولكن إذا كان أحد أهدافك هو تقليل مستويات التوتر لديك ، فقد يكون من السهل الحصول على هذه الأداة لتتبع التقدم اليومي.
تغذية
يمكن أن يسير هذا القسم جنبًا إلى جنب مع جزء النشاط في تطبيق Health ، خاصةً إذا كنت تحاول إنقاص وزنك. كما هو الحال مع الذهن ، إذا لم يكن لديك بالفعل أي تطبيقات ذات صلة مثبتة على جهاز Apple المتوافق ، فإن هذه المنطقة ستكون فارغة تمامًا. ومع ذلك ، بمجرد تحميل وبدء استخدام تطبيقات مثل Calorie Counter & Diet Tracker و Lifesum و Lose It! ، سيعرض قسم التغذية السعرات الحرارية التي يتم تناولها مع تناولك لمجموعة كبيرة من العناصر الغذائية ، من البيوتين إلى الحديد.
تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن تطبيق Health يستطيع عرض مجموعة متنوعة من بيانات اللياقة والتغذية بوضوح ، فلا تتوقع أن يتم تشغيلها تلقائيًا. بينما سيتتبع التطبيق تلقائيًا المقاييس الأساسية ، سيتعين عليك تسجيل وجباتك يدويًا - للأسف لم نعد نعيش بعد في عالم تكون فيه أدواتنا "ذكية" بما يكفي للتعرف تلقائيًا على ما نأكله وعدد السعرات الحرارية أنه يحتوي على.
ينام
يركز القسم الأخير من تطبيق Health على التطبيق على مقدار الراحة التي تحصل عليها. إذا كان تتبع كمية ونوعية ZZZ الخاصة بك أولوية قصوى ، فستحتاج على الأرجح إلى الاستثمار في جهاز تعقب اللياقة البدنية مع وظيفة تتبع النوم . العديد من التطبيقات الموصى بها والموجودة في هذا القسم مصممة خصيصًا لأدوات تتبع النوم ، ولكن يمكنك أيضًا إدخال وقت النوم المقدّر وإظهار المؤشرات يدويًا بمرور الوقت.
نصائح للبدء مع تطبيق الصحة
كما ذكر أعلاه ، تتطلب العديد من الميزات المجمعة في Health استخدام تطبيقات تابعة لجهات خارجية أو حتى ارتداء متتبع أنشطة. إذا كنت قد بدأت للتو ، فسوف تلاحظ أن قسم النشاط هو بالفعل الشخص الوحيد الذي يقوم بتتبع البيانات بنفسه ؛ هذا لأن جهاز iPhone أو iPod touch يمكنه تتبع إحصائيات النشاط الأساسية في حاجة إلى مصدر خارجي. لا تستطيع أي من الأجهزة قياس وقت نومك أو تناول السعرات الحرارية اليومية من تلقاء نفسها.
عندما تكون في تطبيق Health ، سيظهر النقر على علامة التبويب "اليوم" (الثانية من اليسار في الأسفل) ملخصًا لجميع الإحصاءات المسجلة لهذا التاريخ المحدد. إذا لم تكن قد قمت بتسجيل أي معلومات غذائية في يوم محدد ولكنك قمت بتسجيل التمرين ، فلن يقوم التطبيق ببساطة بعرض أي مقاييس للنوم هنا. يمكنك التمرير إلى اليسار أو اليمين لعرض البيانات من التواريخ السابقة أو اللاحقة.
إذا كان لديك بالفعل الكثير من تطبيقات رائعة لتتبع النوم والتنبه والتغذية ، يمكنك التأكد من سحبها إلى Health (إن أمكن) من خلال النقر على مقياس معين (مثل "الخطوات" أسفل قسم النشاط) ثم النقر على "مصادر البيانات والوصول". ثم سترى أي التطبيقات على جهازك يمكن دمجها مع الصحة ، ويمكنك النقر فوق "تحرير" في الزاوية العلوية اليمنى إذا كنت تريد إزالة أي مصادر (مثل Apple Watch الذي لا تخطط له بعد الآن ).
الحد الأدنى
يعد تطبيق Health على iPhone و iPod touch أداة قوية جدًا ، حيث سيخبرك بالضبط عدد الخطوات التي سارت في أي يوم دون الحاجة إلى ارتداء شريط لياقة. إذا كنت تستخدم أي تطبيقات متوافقة أو ترتدي Apple Watch أو متتبع آخر للنشاط ، فإن Health يصبح أفضل - لأنه يمكن أن يسحب المزيد من المعلومات لتوفير صورة أكثر اكتمالاً عن صحتك.
قد لا يكون هذا هو التطبيق الوحيد المتعلق باللياقة البدنية ، والذي يستحق استخدامه على جهاز iPhone أو iPod الخاص بك ، ولكنه بالتأكيد لن يتم إغفاله. تأكد من ملء بياناتك الطبية وقضاء بعض الوقت في استكشاف التطبيقات الموصى بها للتأكد من حصولك على أكبر قدر ممكن من هذه الأداة.