المشي بعيدا مع الروبوت ، iPhone عدادات الخطوة

الرفاه الشخصي أمر مهم ، وهذا هو السبب في أن أفضل متتبعي اللياقة البدنية يظلون شائعين مع الأشخاص النشطين جسديا. ومع ذلك ، لا يحتاج المرء بالضرورة إلى جهاز تعقب اللياقة من أجل قياس الحركة العامة والصحة. في الواقع ، تأتي معظم الهواتف الذكية التي تعمل بنظامي Android و iOS مجهزة بأجهزة الاستشعار المناسبة والتطبيقات المثبتة مسبقًا والتي تسمح لك بحساب الخطوات وحساب المسافة الكلية التي تم قطعها وتقدير السعرات الحرارية التي تم حرقها وتحديد الأهداف اليومية / الأسبوعية والمزيد.

أنت لا تحتاج إلى جهاز لياقة منفصلة

يشتمل هاتفك الذكي على أجهزة وتطبيقات تتيح له تتبع الخطوات والنشاط. Westend61 / غيتي صور

إذا اطلعت على قائمة المواصفات الخاصة بهاتفك الذكي ، يجب أن تلاحظ أنه يتميز بمقياس التسارع وجيروسكوب ثلاثي المحاور. يستشعر مقياس التسارع الحركة الاتجاهية ، ويستشعر الجيروسكوب التوجه والتناوب. هذا إلى حد كبير الأجهزة الوحيدة المطلوبة لتتبع الخطوات / الحركة - الغالبية العظمى من أجهزة تتبع اللياقة تستخدم نفس هذين النوعين من أجهزة الاستشعار . تتميز الهواتف الذكية الحديثة أيضًا بمقياس ضغط ، والذي يُقيِّم الارتفاع (يساعدك على تتبع أنك صعدت أو هبطت على درجات من السلالم أو إلى أعلى التل في أسفل التل / أسفل).

معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية لديها أيضًا تطبيق مصاحب يجمع المعلومات المسجلة ويعرض جميع الإحصاءات ؛ يحتاج هذا التطبيق ليتم تثبيته على جهازك المحمول. لذا إذا كنت ستستخدم هاتفك الذكي في أي اتجاه ، وإذا كان هاتفك الذكي يحتوي بالفعل على تكنولوجيا وبرامج مناسبة لحساب الخطوات ، فلماذا إذن من المتاعب مع جهاز تتبع منفصل؟

في كثير من الحالات ، يمكن أن يكون الهاتف الذكي دقيقًا مثل فرق اللياقة البدنية ومقياس العداد. وإذا كنت متصلاً بفكرة ارتداء الأجهزة القابلة للارتداء ، فما عليك سوى شراء سوار اللياقة البدنية أو حقيبة الحافظة / الحافظة لهاتفك الذكي.

تتبع الخطوة على Android

يتم تثبيت Google Fit مسبقًا في معظم أجهزة Android. جوجل

يجب أن يتوقع مستخدمو Android العثور على تطبيق Google Fit أو تطبيق Samsung Health مثبت مسبقًا على هواتفهم الذكية. الأول هو عالمي ، في حين أن الأخير هو خاص بأجهزة سامسونج. إذا لم يكن لديك أي منهما ، فيمكن تنزيلها من Google Play . كل من هذه التطبيقات مليئة بالميزات ويتم تحديثها بانتظام ، مما يجعلها اختيارات ممتازة.

للبدء ، انقر على زر المشغل على هاتفك الذكي ، وانتقل عبر قائمة التطبيقات على جهازك ، ثم انقر فوق أي تطبيق للتتبع تريد استخدامه. ستتم مطالبتك بإدخال بعض التفاصيل الشخصية ، مثل الطول والوزن والعمر والجنس ومستويات النشاط. تساعد هذه المعلومات على برمجة البيانات بشكل أكثر دقة. على الرغم من أن المستشعرات تعمل على قياس الخطوات / الحركة ، إلا أن طولك هو الذي يساعد التطبيق على تحديد المسافة التي تغطيها كل خطوة. الخطوات / المسافة ، جنبا إلى جنب مع التفاصيل الشخصية الخاصة بك ، هو كيف يقدر التطبيق إجمالي السعرات الحرارية المحروقة من خلال النشاط.

سيُطلب منك أيضًا تعيين أهداف النشاط (التي يمكن تعديلها لاحقًا) ، والتي يمكن أن تكون عددًا مستهدفًا من الخطوات ، أو السعرات الحرارية التي تم حرقها ، أو المسافة المقطوعة ، أو وقت النشاط الكلي ، أو مجموعة من هذه الأهداف. يمكنك عرض تقدمك في النشاط المتعقب مع مرور الوقت من خلال الرسوم البيانية / الرسوم البيانية التي يعرضها التطبيق. يتم تسجيل جميع الخطوات والسعرات الحرارية والمسافة والوقت تلقائيًا ؛ يجب إدخال الوزن يدويًا ليتم تتبعه بواسطة التطبيق.

من المستحسن قضاء بضع دقائق في استكشاف التطبيق وإعداداته من أجل التعرف على الواجهة والخيارات والميزات الإضافية. بمجرد أن تكون جاهزًا ، اختبره من خلال السير لمسافة قصيرة!

يتمتع كل من Google Fit و Samsung Health بشعبية بين الأشخاص الذين يرغبون في:

تطبيقات تتبع الخطوة لالروبوت

يساعد C25K على تدريب القوة والقدرة على التحمل اللازمة لتشغيل المسافات الطويلة. مختبرات زين للياقة البدنية

إذا كان جهازك الذي يعمل بنظام Android لا يحتوي على Google Fit أو Samsung Health ، أو إذا كنت ترغب فقط في تجربة تطبيق مختلف ، فهناك الكثير للاختيار من بينها. الاختلافات الرئيسية بين التطبيقات هي: سهولة الاستخدام ، والتخطيط المرئي ، والاتصال ، وكيفية تقديم البيانات للمستخدم ، وما إلى ذلك.

تميل النتائج التي يتم تتبعها إلى التفاوت من تطبيق إلى آخر أيضًا - قد تكون بيانات المستشعر الخام متماثلة ، ولكن يمكن أن تستخدم الخوارزميات أساليب حوسبة مختلفة عند تحديد الإحصائيات / النتائج. إليك بعض التطبيقات البديلة لتجربتها:

تتبع الخطوة على iOS

تأتي Apple Health مثبتة مسبقًا في معظم أجهزة iOS. تفاحة

يجب أن يتوقع مستخدمو iOS العثور على تطبيق Apple Health مثبتًا مسبقًا على iPhone. كما هو الحال مع التطبيقات المذكورة أعلاه على أجهزة Android ، يتيح Apple Health للمستخدمين مراقبة الأنشطة وتحديد الأهداف وتسجيل دخول الطعام / الماء. لبدء استخدام Apple Health ، قم بالتمرير عبر الشاشة الرئيسية لجهازك ثم انقر فوق الرمز لتشغيل التطبيق.

كما هو الحال مع تطبيقات اللياقة البدنية / الصحة الأخرى ، ستطالبك Apple Health بإدخال التفاصيل الشخصية. يساعد طولك البرنامج بدقة أكبر على حساب المسافة المقطوعة بالخطوات / النشاط. يساعدك الوزن والعمر والجنس لحساب إجمالي السعرات الحرارية التي تم حرقها على أساس المسافة / النشاط المسجل.

ستتم مطالبتك أيضًا بتعديل ملفك الشخصي (مثل قياسات الجسم) ، وتحديد / عرض الإحصاءات الصحية المهمة لك ، وإضافة فئات إضافية ترغب في تتبع التطبيق لها. يعمل تطبيق Apple Health كمحور ، لذا سينصح بتنزيل تطبيقات مختلفة استنادًا إلى الأنشطة التي ترغب في تتبعها (على سبيل المثال ، تشغيل التطبيقات لأولئك الذين يرغبون في تشغيل تطبيقات الدراجات لراكبي الدراجات ، إلخ). يمكن مشاهدة كل تقدم مع مرور الوقت من خلال الرسوم البيانية / الرسوم البيانية.

يذهب تطبيق Apple Health إلى ما هو أبعد من تطبيقات اللياقة البدنية / الصحة الأخرى في بعض الجوانب. يمكنك إدخال البيانات الصحية يدويًا واستيراد السجلات الصحية وعرضها والمزامنة مع مجموعة متنوعة من الأجهزة المتصلة (مثل شاشات النوم ومقاييس الجسم اللاسلكية وأجهزة تتبع اللياقة البدنية وغيرها) والمزيد. يمكن أن تبدو Apple Health خائفة قليلاً في البداية ، نظرًا لعمق الإعدادات والميزات. لذلك يوصى بقضاء بعض الوقت في التعرف على التخطيط وتكوين لوحة المعلومات. بمجرد أن تكون جاهزًا ، اختبره من خلال السير لمسافة قصيرة!

تحظى Apple Health بشعبية بين الأشخاص الذين يرغبون في:

تطبيقات تتبع الخطوة لنظام iOS

تساعد Pacer مستخدمي iOS على الحفاظ على نشاطهم وفقدان الوزن وتحقيق الأهداف اليومية. Pacer Health، Inc

إذا كانت Apple Health تبدو قليلاً بالنسبة لأذواقك ، فهناك الكثير من البدائل البسيطة هناك. ستكون معظم الاختلافات من تطبيق إلى آخر موضوعية (مثل التخطيط البصري للبيانات ، الواجهة ، الخيارات ، إلخ).

ضع في اعتبارك أن النتائج المتعقبة تميل إلى التفاوت من تطبيق إلى آخر. على الرغم من أن بيانات المستشعر الخام قد تكون متماثلة ، يمكن للخوارزميات استخدام أساليب حوسبة مختلفة عند تحديد الإحصائيات / النتائج. إليك بعض التطبيقات البديلة لتجربتها:

القيود على الهواتف الذكية كما تعقب اللياقة البدنية

الهواتف الذكية مفيدة ، ولكنها ليست مثالية لكل حالة. hobo_018 / Getty Images

قد يكون الهاتف الذكي مفيدًا ، فهناك أوقات قد لا تلبي فيها احتياجات مثل عداد الخطوة المخصص أو جهاز تعقب اللياقة البدنية. على سبيل المثال ، إذا حدث أنك تركت هاتفك الذكي في مكتب عملك ، فلن يعرف أنك دخلت إلى القاعة وأخذت صعود الدرج والعودة إلى استخدام المرحاض. من شأن عداد الخطوة أن يسجل كل ذلك من الرسغ أو الورك لأنك ترتديه طوال اليوم.

هناك بعض الحالات التي يكون فيها استخدام جهاز تتبع اللياقة البدنية عبر هاتف ذكي أفضل أو أكثر ملاءمة:

بعض الأنشطة الأخرى تكون أكثر صعوبة قليلاً بالنسبة للهواتف الذكية (وبعض أجهزة اللياقة البدنية / أجهزة التعقب) لتحديد الكمي بدقة:

أي قدر كبير من النشاط البدني يستحق العناء ، حتى إذا كانت الهواتف الذكية أو أجهزة اللياقة البدنية غير قادرة على الدقة الكاملة. إذا كنت تركز على الحفاظ على الرفاهية الشخصية ، فهناك العديد من الفوائد الصحية التي تأتي من المشي. أنت تمتلك بالفعل هاتفًا ذكيًا يحتوي على كل ما تحتاج إليه للبدء. وعندما تكون مستعدًا لالتقاط السرعة ، يمكنك دائمًا الاطلاع على أهم التطبيقات قيد التشغيل لنظام التشغيل Android وتشغيل التطبيقات لنظام التشغيل iOS .