كل الأشياء التي يمكنك تتبعها مع الأقمشة

الخطوات والسعرات الحرارية هي مجرد غيض من فيض

إذا كنت في السوق لمقياس اللياقة البدنية ، فمن المحتمل أنك تبحث عن جهاز يمكنه قياس الإحصائيات المتعلقة باللياقة البدنية مثل الخطوات المتخذة والسعرات الحرارية التي تم حرقها. وعلى الرغم من أن هذه المقاييس مفيدة بالفعل لتتبع عندما تبحث عن الشكل بمساعدة التكنولوجيا ، فقد لا تدرك فقط عدد الأشياء الأخرى التي يمكن أن تقيسها الأجهزة القابلة للارتداء. بعض الأشياء التي يمكن أن تقيسها smartwatches ومقتفي النشاط هي غريبة تمامًا - مثل الخصوبة ومرض السكري - في حين أن البعض الآخر مفيد لمعظم المستهلكين على الرغم من أنك لم تكن على علم بها من قبل.

اجهزة تتبع اللياقة البدنية

عندما يتعلق الأمر بالأجهزة القابلة للارتداء ، هناك فئتان رئيسيتان من الأجهزة: أجهزة تتبع اللياقة البدنية (المعروفة أيضًا باسم متتبعات النشاطات ، وأكثرها شيوعًا مع علامة Fitbit ) و smartwatches. لا تقع جميع الأجهزة القابلة للارتداء تحت أحد هذين الصندوقين ، ولكن سنركز بشكل أساسي على هاتين الفئتين لغرض هذه المقالة.

لنبدأ بإلقاء نظرة على كل الأشياء التي يمكنك تتبعها باستخدام جهاز تتبع اللياقة البدنية الذي يتم ارتداؤه في المعصم أو المقطع. لاحظ أن هذه القائمة لا تتضمن بالضرورة جميع الإحصاءات الدقيقة التي ستجدها على أجهزة رياضية أكثر تخصصًا. تتوجه إلى هذا المنصب لمعرفة المزيد عن ملابس الغولف ، وهنا للاحتفالات على ملابس خاصة بالسباحة . أخيرا ، تحقق من هذا المنصب للاطلاع على الأجهزة القابلة للارتداء المستخدمة من قبل الرياضيين الجادين .

الخطوات - من المحتمل أن يكون هذا الشخص مألوفًا لك ، حيث سيتضمن أي جهاز تتبع النشاط إلى حد كبير تتبع الخطوات. تتضمن أجهزة تعقب النشاط (وبعض الساعات الذكية) مقاييس تسارع يمكن أن تقيس حركتك ، وفي المقابل ، نقدم لك إحصاءات مثل الخطوات في اليوم الواحد. من المحتمل أنك على دراية بالمعيار الشائع لـ 10،000 خطوة في اليوم الواحد (يساوي أقل قليلاً من 5 أميال) ؛ إلى حد كبير ، يمكن لأي جهاز تتبع - حتى في Fitbit Zip كليب - أن يساعدك في مراقبة تقدمك نحو هذا الهدف أو أي أهداف شخصية تضعها لنفسك.

المسافة المقطوعة - من المنطقي فقط أنه إذا قام جهاز قابل للارتداء بتتبع خطواتك المتخذة ، فيمكنه أن يوضح لك المسافة الإجمالية التي قطعتها أيضًا. يتوفر هذا المقياس أيضًا من خلال مقياس السرعة للأداة ، ويمكنك العثور عليه على أي متتبع نشاط ، من خيار أقل من 50 دولارًا كخيار Xiaomi Mi إلى ساعات رياضية متخصصة من العلامات التجارية مثل Garmin.

ترتفع الأدوار - يمكن لأجهزة قياس النشاط التي تشتمل على مقياس الارتفاع قياس عدد رحلات الدرجات التي تتسلقها وغيرها من البيانات المتعلقة بالارتفاعات. وإذا كنت تعيش في مدينة جبلية ، فقد يفاجأ المرء أن يرى مدى السرعة التي تضيفها هذه الرحلات على مدار اليوم!

حرق السعرات الحرارية - خاصة إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، فإن حفظ علامات السعر على عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها أثناء التمارين الرياضية قد يكون مفيدًا تمامًا. لحسن الحظ ، يمثل هذا المقياس أيضًا رقمًا أساسيًا آخر للياقة البدنية "على مستوى المبتدئين" لتتبع اللياقة البدنية ، لذلك يجب أن تجده على كل خيار تقريبًا يشق طريقه إلى قائمة المقارنة بين التسوق.

الدقائق النشطة - ستجمع أيضًا معظم نطاقات أو قصاصات تتبع الأنشطة البيانات على إجمالي الدقائق النشطة في اليوم ، وستتمكن من عرض هذا الإحصاء على التطبيق المصاحب للجهاز. على سبيل المثال ، باستخدام أجهزة تتبع فيتبيت ، يمكنك عرض الدقائق الإجمالية لممارسة تمارين محددة (مع التواريخ المذكورة لكل منها). تراقب هذه العلامة التجارية أيضًا إحصائيات نشاطك في الساعة ووقت ثابت ، وتتضمن تذكيرًا بالاستيقاظ والتحرك عندما تكون مستقلاً لفترة زمنية طويلة.

تمارين و / أو أنشطة محددة - من خلال مراقبة الأنماط عبر المحاور الثلاثة التي يتم قياسها بواسطة مقاييس السرعة الخاصة بهم ، يمكن لأجهزة تتبع اللياقة تحديد نوع النشاط الذي تقوم به. على سبيل المثال ، باستخدام أجهزة Fitbit التي تدعم ميزة SmartTrack للشركة ، سيكون التمرين الخاص بك يتم تحديدها تلقائيًا كواحدة من الخيارات التالية (إن أمكن): المشي والجري وركوب الدراجات في الهواء الطلق والإهليلجية والسباحة (على الرغم من أن الأجهزة المحددة هي فقط مانعة للماء). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأجهزة مثل Garmin vivoactive تحديد الأنشطة الأقل شيوعًا مثل لعبة الجولف.

وقت النوم وجودة النوم - لا يرغب الجميع في ارتداء جهاز تعقب للنوم ، لكن الكثير من هذه الأجهزة القابلة للارتداء مزودة بتكنولوجيا تتبع النوم . أجهزة مثل Jawbone UP3 و Basis Peak و Withings Activité تراقب تحركاتك باستخدام أجهزة الاستشعار ، يتم ترجمة هذه البيانات إلى معلومات حول سلوك نومك خلال فترة محددة. لذا ، على سبيل المثال ، إذا كنت ستستيقظ بشكل متكرر في منتصف الليل ، فسيتتبع الجهاز القابل للارتداء الفترات التي تجلس فيها / تحرك وتتبع تلك الأطر الزمنية كالفترات المستيقظة التي لا تحتسب في مجموع الليالي الخاصة بك وقت النوم. هذه الطريقة لتتبع النوم تدعى actigraphy ، وعلى الرغم من أنها ليست الطريقة الأكثر دقة لقياس Zs (قياس موجات الدماغ أقل ملاءمة ، ولكن أكثر دقة) ، يمكن أن تعطيك فكرة عن عاداتك.

معدل ضربات القلب - خاصة إذا كنت من المتسابقين ، قد تكون مهتمًا بالحفاظ على علامات التبويب على معدل ضربات القلب - كلاً من ضرباتك المريضة في كل دقيقة والسعر عندما تكون في منتصف التمرين. لا تتضمن كل أدوات تعقب النشاط هذه الوظيفة ، ولكن العديد منها ، من Samsung Gear Fit 2 إلى Garmin vivosmart HR. لاحظ أنه لا يُعتقد على نطاق واسع أن أدوات تعقب نبضات القلب المدمجة على أشرطة اللياقة البدنية دقيقة مثل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب في حمالة الصدر ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى إجراء القياس الأكثر دقة ، فقد ترغب في النظر في هذا الخيار الأخير بدلاً من ذلك.

نقاط اللياقة البدنية - على جهاز Charge 2 الخاص به ، يوفر Fitbit ميزة لقياس مستويات اللياقة البدنية مقارنة بالأشخاص الآخرين من نفس العمر والجنس. هذه "نقاط اللياقة البدنية القلبيّة" هي مقياس لياقتك القلبية الوعائية استنادًا إلى VO2 max (الحد الأقصى من الأكسجين الذي يمكن أن يستخدمه جسمك عند التمرن في أقصى درجاتك) ، ويوجد تحت قسم معدل ضربات القلب في تطبيق Fitbit. سوف تقع في واحدة من عدة فئات ، من الفقيرة إلى الممتازة.

مسارات التمرين والوتيرة - بعض الأجهزة القابلة للارتداء - عمومًا أكثرها تعقيدًا ، وبالتالي باهظة الثمن - تشتمل على نظام GPS مدمج لرسم خرائطك للمسارات والمشي والجسور وأنواع أخرى من التدريبات. نظام تحديد المواقع المدمج في متناول اليد أيضا لعرض وتيرة الخاص بك ، وأوقات سبليت في الوقت الحقيقي ، وهذا يعني أنه مفيد بشكل خاص للرياضيين تدريب لسباق.

الساعات الذكية

بخلاف أجهزة تتبع اللياقة البدنية ، تركز الساعات الذكية على تقديم تنبيهات على نمط الهواتف الذكية مباشرة إلى معصمك ، بحيث يمكنك عرض معلومات مثل النصوص الواردة والمكالمات ورسائل البريد الإلكتروني - وحتى أحداث التقويم القادمة - في لمحة. هذا لا يعني أنه لا يمكنهم تتبع بعض مقاييس النشاط أيضًا. نظرًا لأنني أوضحت تفاصيل كلٍّ من الإحصاءات القابلة للتتبع أعلاه ، فإنا سنتناول بسرعة المقاييس المختلفة القابلة للتتبع عبر smartwatch. كما سترى ، إذا كنت مهتمًا فقط بمقاييس تتبع النشاط الأكثر أساسية ، فمن الممكن أن تسحب ساعة ذكية أداءً مضاعفًا وتقضي على حاجتك لشراء جهاز منفصل مثل جهاز Fitbit.

الخطوات - تشتمل معظم الساعات الذكية على مقياس تسارع لتتبع مقاييس النشاط الأساسية مثل الخطوات المتخذة.

المسافة المقطوعة - نفس الشيء مع الخطوات المتخذة ؛ ستتتبع معظم smartwatches المسافة التي قطعتها ، نظرًا لأن هذا مقياس نشاط قياسي نسبي لا يتطلب جهاز استشعار أكثر تخصصًا.

حرق السعرات الحرارية - تتبع جميع طرازات Apple Watch السعرات الحرارية التي تم حرقها ، ويمكن للمستخدمين عرض هذه البيانات من خلال تطبيق Health. يجب أن تكون معظم smartwatches قادرة على تتبع هذا القانون وعرضه شريطة أن يكون لديك التطبيق الصحيح ، لأن تتبع السعرات الحرارية المحروقة يتطلب فقط يمكن ارتداؤها مع التسارع.

معدل ضربات القلب - متوفر على أجهزة مثل Apple Watch Series 1 و Apple Watch Series 2 و Huawei Watch و Motorola Moto 360 Sport.

موقع GPS - متوفر على أدوات مثل Samsung Gear S3 و Apple Watch Series 2 و Motorola Moto 360 Sport وعدد لا يحصى من ساعات الجري من العلامات التجارية مثل Garmin.

الأقمشة المتخصصة

في حين أن القسمين السابقين سيكونان الأكثر إثارة للاهتمام إذا كنت تتسوق لشراء جهاز متعدد الأغراض يمكن ارتداؤه ، إذا كان لديك نقود لتجنيب الأموال أو كنت ببساطة متشوقًا بشأن ما يمكن أن يتتبعه جهاز قابل للارتداء ، فهذا القسم مخصص لك. تتجاوز هذه الأجهزة الأكثر غرابة والأكثر تخصصًا مقاييس النشاط القياسية لمعالجة الجوانب المختلفة للصحة والعافية.

خطر مرض السكري - في يوم من الأيام في المستقبل غير البعيد ، يمكننا أن نرى الأجهزة القابلة للكشف المتاحة تجاريا والتي تقيس مستويات الجلوكوز لدى المستخدم. بالفعل ، ومع ذلك ، يمكنك شراء زوج من الجوارب مراقبة درجة الحرارة من العلامة التجارية SirenCare. وتهدف هذه الأجهزة القابلة للارتداء إلى منع قرح القدم السكري عن طريق تتبع درجة حرارة القدم.

الخصوبة - أولئك الذين يتطلعون إلى الحمل سيجدون أجهزة خاصة قابلة للتسويق تم تسويقها لهم. ومن الأمثلة على ذلك Ava ، سوار يراقب الخصوبة عن طريق قياس أشياء مثل درجة حرارة الجلد ومعدل التنفس وفقدان الحرارة.

التعرض للشمس - بالنسبة لأولئك منا الذين يكرهون على الدوام عند تذكرهم تطبيق و / أو إعادة تطبيق sunblock ، هناك عدد غير قليل من الأجهزة التي تستشعر الأشعة فوق البنفسجية والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على حمايتك. على سبيل المثال ، يهدف سوار يونيو إلى منع الشيخوخة المبكرة عن طريق قياس تعرضك للأشعة الضارة ، بالإضافة إلى عرض مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحالي في الوقت الحقيقي.

الحد الأدنى

في حين أن معظمنا يفكر في أجهزة Fitbits و Jawbone لتتبع الخطوات والسعرات الحرارية عندما نفكر في الأجهزة القابلة للارتداء ، فإن حقيقة الأمر هي أن تعقب النشاطات و smartwatches تتجاوز بكثير هذه الإحصائيات الأساسية. سواء كنت ترغب في الحصول على الشكل المناسب أو ترغب في مراقبة مشكلة معينة متعلقة بالصحة ، فستجد أن هناك أداة ذكية تناسبك.