فرق اللياقة البدنية التي تتبع معدل ضربات القلب

البقاء على رأس من يدق بك في كل دقيقة مع هذه الأدوات التي يرتديها المعصم

إذا كنت تبحث للعثور على أفضل تعقب نشاط لك ، فلديك الكثير من العوامل التي يجب وضعها في الاعتبار. هناك سعر (هناك أقل من 100 دولار للخيارات بالإضافة إلى الكثير من 200 دولار ) ، أو عامل الشكل (المعصم أو البالية ، على سبيل المثال) ، وبالطبع ، مجموعة الميزات. استنادًا إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك وتسامحك في الحصول على إحصاءات النشاط ، ستحتاج إلى ضبط البحث لتضمين فقط الأجهزة التي تفي بالمعايير الخاصة بك.

إذا كنت من محبي جميع الإحصائيات التي يمكنك الحصول عليها ، فإن جهاز تتبع اللياقة البدنية الذي يراقب مقاييس أكثر تقدمًا مثل معدل ضربات القلب يمكن أن يكون اختيارًا جيدًا لك. تابع القراءة لإلقاء نظرة على متتبعي الأنشطة الأعلى التي تتضمن هذه الوظيفة ، بالإضافة إلى نظرة على سبب رغبتك في هذه الميزة.

لماذا مراقبة معدل ضربات القلب؟

قبل أن نغوص في قائمة أفضل الأجهزة القابلة للارتداء والتي تشمل مراقبة معدل ضربات القلب ، دعنا نتناول السؤال عن سبب رغبتك في الحصول على هذه الوظيفة في المقام الأول. حسنا ، لشيء واحد ، معرفة معدل ضربات القلب في منتصف تجريب يمكن أن توفر بعض الدلالة على ما إذا كنت تبذل نفسك ما يكفي بالفعل لجني فوائد النشاط البدني. ربما تكون قد سمعت المصطلح "معدل ضربات القلب المستهدف" ، وهذا يشير إلى المنطقة المثالية التي يجب أن تعمل بها عند الانخراط في القلب.

وإذا كنت تتساءل عن كيفية حساب معدل ضربات القلب المستهدف الخاص بك بالضبط ، فكر في هذه النصيحة من Johns Hopkins Medicine: خذ عمرك وطرحها من 220. وهذا يمنحك أقصى معدل لضربات القلب. لذا ، بالنسبة لعمر 30 عامًا ، سيكون الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو 190. وبما أن معدل ضربات القلب المستهدف يُعد عادةً ما يتراوح بين 50 و 85 في المائة من معدل الحرارة الأقصى ، فستحتاج أيضًا إلى حساب معدل ضربات القلب المستهدف عند هؤلاء مستويات مجهود مختلفة. لذلك ، باستخدام نفس المثال مع عمر 30 عامًا ، عند مستوى جهد يبلغ 50٪ ، يكون معدل ضربات القلب المستهدف 95 نبضة في الدقيقة ، في حين يكون معدل الهدف عند مستوى إجرائه 85 بالمائة حوالي 162 نبضة في الدقيقة . إذا كنت تبلغ من العمر 30 عامًا ، فستحتاج إلى تحقيق معدل نبضات قلب يتراوح بين 95 و 162 نبضة في الدقيقة لضمان حصولك على تدريب جيد.

أيضًا ، ضع في اعتبارك أن دقة أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب على هذه الأجهزة قد تختلف ، لذلك إذا كنت مهتمًا حقًا بمعرفة الأرقام الحقيقية ، فقد ترغب في الحصول على جهاز قياس معدل ضربات قلب حزام الصدر بدلاً من ذلك. هناك تقارير متباينة حول دقة أجهزة رصد معدل ضربات القلب البصرية / الرسغ مقارنة مع إصدارات حزام الصدر ، ولكن النوع الأخير هو أقرب إلى قلبك. مجرد شيء يجب أخذه بعين الاعتبار أثناء تسوقك لأدوات اللياقة البدنية وتقييم الميزات التي تريدها في أداة تعقب النشاط.

لذلك ، لتلخيص الأمور ببساطة ، فإن معرفة معدل ضربات قلبك يمكن أن تقدم بعض المؤشرات على مدى صعوبة العمل ، والتي قد تهمك أو لا تهمك بناءً على أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. هذا ليس بأي حال شرحًا شاملاً لرصد معدل ضربات القلب ، ولكن يجب على الأقل أن يعطيك فكرة عما إذا كانت هذه الميزة تستحق البحث عنها عند المقارنة بين التسوق لتتبع اللياقة البدنية.

المتتبعون النشاط العلوي مع المدمج في رصد معدل ضربات القلب

مع هذا الخروج من الطريق ، دعونا نلقي نظرة على بعض من أفضل اللقطات. ضع في اعتبارك أن هذه ليست بأي حال قائمة شاملة - فهناك الكثير من الخيارات الأخرى التي لا يتم إبرازها أدناه. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه الأجهزة القابلة للارتداء تستحق التفكير إذا كنت ترغب في جهاز ذي جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، كما أنها تتضمن ميزات قوية أخرى.

Garmin vivosmart HR (150 دولارًا)

لدى Garmin العديد من الأجهزة مع مراقبة معدل ضربات القلب التي من الصعب معرفة من أين تبدأ ، ولكن هذا تعقب النشاط يمكن أن يستحق نظرة إذا كنت في السوق لفرقة اللياقة البدنية مع بعض الميزات على غرار smartwatch. بالإضافة إلى تقديم قياسات معدل ضربات القلب على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع على المعصم ، يستخدم Garmin vivosmart HR المعلومات على نبضاتك في كل دقيقة لتقديم معلومات عن عدد السعرات الحرارية التي قمت بحرقها وتقييم درجة كثافة أنشطتك المختلفة. إذا كان لديك أيضًا رياضات أكثر تخصصًا يمكن ارتداؤها للجري أو تمارين أخرى (ولكن ليس لديها مراقبة معدل ضربات القلب مضمنة) ، فيمكنك أيضًا استخدام HR vivosmart كـ "حزام معدل ضربات القلب" عند إقرانها مع جهازك الآخر المتوافق غارمين يمكن ارتداؤها. وبصرف النظر عن الميزات التي تركز على اللياقة البدنية ، سيعرض هذا الشريط إخطارات واردة للنصوص والمكالمات ورسائل البريد الإلكتروني وأكثر على الشاشة ، شريطة أن يتم إقران vivosmart HR بهاتف ذكي متوافق.

فيتبيت تشارج 2 ($ 149.95 وأكثر)

هذا المنتج عبارة عن تحديث لجهاز Fitbit Charge HR الخاص بالشركة (والذي يتضمن أيضًا مراقبة معدل ضربات القلب) ، كما أنه يحوي ميزات جديدة مثل "جلسات" التنفس المصحوبة بمرشدين لمساعدتك على الاسترخاء ، بالإضافة إلى مؤشر "مستوى اللياقة القلبية" الذي يقارنك مع الآخرين من نفس العمر والجنس. أما بالنسبة لرصد معدل ضربات القلب ، فإنه يأتي من نظام PurePulse ، والذي يأخذ باستمرار قياسات الرسغ على دقات الخاص بك في الدقيقة ويظهر لك أين يقع قياسك ضمن مجموعة متنوعة من مناطق معدل ضربات القلب ، مثل الذروة ، وأمراض القلب وحرق الدهون . كما يقوم جهاز Charge 2 أيضًا بتتبع معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، بحيث تحصل على صورة أكثر اكتمالًا حول كيفية تذبذب هذا الرقم على مدار اليوم وعلى أساس مستويات نشاطك.

ميو فيوز (68-74 دولار في منطقة الأمازون)

إذا كنت ترغب في البقاء جنوبًا بقيمة 100 دولار ، فقد يكون هذا خيارًا جديرًا بالاهتمام. لا يتوافق Mio Fuse مع إمكانات نمط ساعة ذكية أو مجموعات كبيرة من المنتجات الأخرى في هذه القائمة ، ولكنه يقدم مراقبة معدل ضربات القلب باستخدام المعصم بالإضافة إلى تتبع الخطوات والسعرات الحرارية التي تم حرقها والمسافة المقطوعة والمزيد. التصميم ليس متميّزًا تمامًا ، لكن النطاق يشمل مصابيح LED التي تشير إلى منطقة معدل ضربات القلب ، والتي يمكن أن تأتي في منتصف التدريب العملي. يمكنك أيضًا تهيئة مناطق معدل ضربات القلب إذا كنت تستهدف عددًا معينًا من الدقات في الدقيقة الواحدة.

فيتبيت سيرج (249.95 دولار)

فيتبيت آخر - ولكن هذا واحد كامل مع المزيد من أجراس وصفارات. بالإضافة إلى توفير مراقبة معدل ضربات القلب ، يتميز تطبيق Fitbit Surge بتتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) للحصول على معلومات تسجيل الدخول مثل المسافة ، ووقت التشغيل ، ووتيرة السرعة وإحصائيات الارتفاع ، والقدرة على مراجعة المسار بعد التمرين. هذه الوظيفة ستحظى بأهمية كبيرة بالنسبة إلى المتسابقين الجادين ، لكن هذا جهاز تعقب اللياقة يسجل أيضًا احصائيات النشاط للرياضات الأخرى مثل ركوب الدراجات. وعلى الرغم من أنها ليست ساعة ذكية كاملة ، إلا أن Surge تقوم بعرض الإشعارات الواردة والمكالمات الواردة على الشاشة ، ويمكنك التحكم في الأغاني من قائمة تشغيل هاتفك المحمول عندما يكون الجهاز القابل للارتداء مقترنًا بهاتفك الذكي.

Samsung Gear Fit 2 (180 دولارًا)

يأتي الخيار الأخير من علامة تجارية ليست بالضرورة معروفة بمتتبعي اللياقة البدنية الخاصة بها ، كما هو الحال بالنسبة إلى الساعات الذكية والهواتف الذكية: Samsung. يتميز جهاز Gear Fit 2 (الموضح في الجزء العلوي من هذه المقالة) بأنه معبأ نسبيًا ، مع نظام GPS مدمج لرسم خرائط تشغيلك وعرض معلومات المسار دون الحاجة إلى إحضار هاتفك ، بالإضافة إلى تتبع متعدد الرياضات لمتابعة الأنشطة مثل ركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة والطعن الجرش. مثل أجهزة تتبع اللياقة البدنية الأخرى التي يرتديها المعصم في هذه القائمة ، يوفر جهاز Gear Fit 2 مراقبة مستمرة لمعدل ضربات القلب ، لذا ستتمكن دائمًا من التحقق من دقاتك في الدقيقة. تتضمن الميزات الأخرى إشعارات على الجهاز للمكالمات والنصوص ورسائل البريد الإلكتروني وأكثر من ذلك ؛ مساحة تخزين لما يصل إلى 500 أغنية وتوافق Spotify وتتبع النوم ومجموعة قياسية من الإحصاءات مثل الخطوات المتخذة والسعرات الحرارية التي تم حرقها.