هناك العديد من تطبيقات تسجيل التمرين ، ولكن هل هناك أي جهد جدير بالاهتمام؟
تشبه تطبيقات سجل التمارين قوائم المهام: فهي سهلة البدء ، ولكن من الصعب الحصول عليها. في الواقع ، هناك تقريبا العديد من سجلات التمرين السيئة حيث توجد تطبيقات تسجيل التمرين. في هذه القائمة ، ومع ذلك ، سوف تجد أي واحد من السيئة (حتى لو لم تكن كلها بالنسبة لك).
الحصول على أفضل التطبيقات للتخطيط وتنظيم ودخول جلسات الجيم. تطبيقات سجل التمرين التي تساعدك حقًا في الحصول على أقصى استفادة من وقت رفع الأثقال بدلاً من إضاعة الوقت في التغلب على الشاشات البغيضة.
01 من 10
HeavySet - أفضل تطبيق تجريب سجل (iOS)
عند فتح HeavySet ستجد معظم كل شيء مصنوع فقط لإسعادك.
لنبدأ بإدخال البيانات. الأزرار هي فقط حيث يجب أن تكون كبيرة بما يكفي لكي لا تفوتها حتى مع الساقين المهتزة - أو اليدين. ما هو أكثر من ذلك ، عادة ما تضطر إلى النقر مرة واحدة فقط لتسجيل مجموعة. لقد أنجزت التنبؤات الذكية لـ HeavySet بالفعل ، أم ، الرفع الثقيل.
لا يعني ذكاء HeavySet كنت التخلي عن أي سيطرة على إعداد الروتينية. يمكن إدخال الروتينية بالطريقة التي تعمل بها بشكل أفضل: يمكنك تحديد نطاقات السند ، واختيار الوزن على أساس الكثافة (في النسبة المئوية من الحد الأقصى المحسوب للسهم) أو تحديد مجموعات البيانات الكبيرة والمجموعات العملاقة. الاستثناء الملحوظ هي مجموعات قطرة.
HeavySet هو أفضل تطبيق سجل التمرين بشكل عام.
الايجابيات
- يعمل إدخال البيانات تمامًا كما هو متوقع
- يمكن تحديد كثافة (كنسبة مئوية من 1RM) ووقت الراحة لكل تمرين
- الواردات (من Strong و RepCount ، على سبيل المثال) وكذلك بيانات الصادرات
سلبيات HeavySet
- لا لوحة الحاسبة
- وشملت مجموعة أساسية من التمارين ، لا يوجد أوصاف أو صور
02 من 10
قوي (iOS ، Android)
قوي يأتي مع جميع الأدوات التي ستحتاج إليها لتتبع التدريبات الخاصة بك بطريقة فعالة للغاية: مكتبة كبيرة من التمارين وطريقة وظيفية لإدخال البيانات.
إن إضافة مجموعات وتمارين تتم بسرعة إزالة أو إعادة ترتيبها ؛ لكل تمرين ، يمكنك الحصول على بيانات التمرين السابقة للدخول بسرعة بالإضافة إلى السجل الكامل والمخططات والسجلات ؛ يتم دمج جهاز ضبط الوقت بكل حكمة في لوحة المفاتيح (إذا لم يكن لديك بدء تشغيله تلقائيًا) ، وزر NEXT موجود هناك أيضًا.
قوي يشمل آلة حاسبة لوحة كذلك. ومع ذلك ، قد لا يكون ذلك مفيدًا حيث لا يمكنك تحديد وزن شريطك الخاص (هناك شريط أولمبي). آلة حاسبة الاحماء قليلا غريب يعمل فقط لتمارين الحديد.
مجرد اختيار التمارين أثناء التنقل أمر سهل ، ولكن يتيح لك Strong ضمها إلى إجراءات روتينية كذلك. لسوء الحظ ، لا يمكن جدولة هذه ، أو انتقاء أيام أو مجرد تنظيمها في مجلدات ، لذلك عليك دائمًا أن تصطاد قليلاً من أجل التمرين الصحيح أو إعادة الترتيب باستمرار لأكثر الأشخاص استخدامًا في الأعلى. لكل من التمارين وقياسات الجسم ، يقدم Strong مخططات جميلة ومفيدة.
الكل في الكل ، Strong هو تطبيق جيد للتخطيط وتسجيل التدريبات.
الايجابيات قوية
- يجعل التدريبات تسجيل فرحة منتجة
- يتضمن آلة حاسبة الاحماء
سلبيات قوية
- لا توجد وسيلة لجدولة التدريبات وتجنب الصيد للروتين الصحيح
- أوصاف التمرين أو الصور أو مقاطع الفيديو غير المدرجة
03 من 10
Fitbod (iOS)
بدلاً من السماح لك بتخطيط التدريبات وتسجيلها ، ربما مع بعض الإجراءات المعتادة التي تم إعدادها بالفعل ، يهدف Fitbod إلى أن يكون مدربًا ومدربًا أكثر من مجرد كتاب سجل. ومع ذلك ، فإنه ليس من غير المعقول أو غير المرئي حول هذا الموضوع ، وهذا النهج عاقل بما فيه الكفاية.
استنادًا إلى التعب العضلي من قبل المجموعة (المستمدة من الجلسات السابقة) ، سيقترح لك Fitbod تمرينًا لليوم ، مع مجموعات مقترحة وعدد مرات التكرار والأوزان على أساس مخطط رفع الأثقال الشهير AS Prilepin . تمارين التبادل التي تستهدف نفس العضلات سهلة ، ولكن يمكنك أيضًا تخصيص كل تمارين رياضية بحرية. يأتي Fitbod مع مكتبة كبيرة من التمارين التي تشمل الأوصاف ومقاطع الفيديو مع النموذج المناسب.
نظرًا لأن التمرين المقترح يمكن تخصيصه حسب رغبتك أيضًا ، يمكنك اختيار الطول المرغوب ، وتحديد بالضبط المعدات التي لديك في متناول اليد (yay!) ، سواء للذهاب ، أو الحد الأقصى للتضخم أو قوة رفع الأثقال - وما هي التمارين لاستبعاد. سيكون من الرائع إذا سمحت لك Fitbod بحفظ ملفات تعريف الألعاب الرياضية مع المعدات المتوفرة.
ك a سجل تجريب ، لا يصلح Fitbod كل ذلك جيد. دخول التدريبات أمر سهل بما فيه الكفاية ، وذلك بفضل ذكاء تخطيط Fitbod ، والتطبيق يستخدم البيانات بشكل جيد. ما يمكنك رؤيته هو مجرد سجل للتقويم وخريطة حرارية ، على الرغم من ذلك ؛ لا المخططات أو السجلات أو ما شابه ذلك.
لذا ، فإن Fitbod بعيد قليلاً عن مكانه في هذه القائمة - وتستحق المحاولة. جسمك سيحبه.
Fitbod الايجابيات
- تخطيط تجريب سليم جدا
- يتكيف بشكل رائع مع المعدات الخاصة بك ، ونمط التمرين والوقت المتاح
- من السهل تسجيل جلسات
فيتبود كونس
- فقط وظائف سجل التمرين الأساسية
- لا يستحق ذلك إذا كنت لا تتبع اقتراحات Fitbod
04 من 10
مكدس (iOS)
ومن المتوقع أن تكون Idiosyncrasies مع تطبيقات تسجيل التمرين. بالنسبة إلى "مكدس" ، يعني ذلك لوحة تحكم لا تعرض أي بيانات على الإطلاق ، ولكن توجد بضعة أزرار - ستستخدمها عادةً واحدة فقط. في أماكن أخرى من التطبيق ، لا تنقر ، بل تحرك الأشياء لتنشيطها. ذلك هو تطبيق تجريب بعد كل شيء.
سواء كنت تقوم بالسحب أو النقر ، فإن ما يقدمه Stacked هو أمر مفيد ومنطقي للغاية. يمكنك تحديد التدريبات ، والجمع بينها لتشكيل التدريبات ، وتحديد موعد تلك لجعل الروتينية. مكدسة تأتي مع جميع التدريبات الأساسية وحفنة من الروتين من مايكل ماثيوز "سلسلة" أكبر / ثينر أقل حجما ". تلك مدروسة ومفيدة ، على الرغم من أنها يمكن أن تكون أكثر اكتمالا وأفضل تنظيما.
في قلب مكدس هو مجموعات تسجيل. يمكنك الحصول على جهاز ضبط وقت الراحة ، وبيانات التمرين السابقة ، والسجلات الشخصية ، وآلة حاسبة لـ 1RM ، ولوحات المفاتيح المناسبة لإدخال الأرقام - وقطاعة يدوية فعلاً لتفادي حساب أمثال 9 + 20 × 4 + 5 × 2 + 1.25 × 2 في رأسك زمن.
نظرًا لما يستحق ، تتيح لك ميزة Stacked تعيين قوائم التشغيل مسبقًا للتدريبات والتحكم في التشغيل من شاشة التسجيل.
بالإضافة إلى التدريب الخاص بك ، يمكنك أيضًا تتبع قياسات الجسم باستخدام Stacked وتحديد الأهداف لكليهما والحصول على الرسوم البيانية لتصورها للتمهيد.
الايجابيات مكدسة
- لوحة الأرفف آلة حاسبة المدرجة مع شاشة تسجيل مدروسة جيدا
- يأتي مع الروتينية من مايكل ماثيوز "أكبر من سلسلة أقوى وأكثر إثارة نحافة أقوى"
سلبيات مكدسة
- وقد تعثرت مع البق في الماضي وينظر إلى فقدان أو تكرار البيانات
- لا توجد طريقة لتصدير البيانات
05 من 10
Jefit (iOS ، Android ، الويب)
إذا كنت تعتقد أن هناك الكثير بمجرد الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، انتظر حتى تحصل على ما يمكن أن تقدمه Jefit.
يمكنك الاختيار من بين أكثر من 1000 تمرين أو إضافة ما تريد ، أو دمجها لتشكيل خطة ، أو الحركات المفضلة ، أو التصفية حسب الجهاز ، أو تحديد أهداف الجسم ، أو التدريبات ، أو اختيار عجلة التمرير أو لوحة المفاتيح لإدخال البيانات ، أو إضافة ملاحظات ، أو قفل الشاشة ، أو حدد أهداف 1RM لكل تمرين (بالإضافة إلى الخطوط العريضة لكيفية رفعها لتحقيقها) ، وتقييم قوتك ، وتتبع تقدمك باستخدام صور سيلفي المرآة.
Jefit أكثر اجتماعية ومتصلة من معظم سجلات التمرين ، أيضا. يمكنك مشاركة الأعمال الروتينية مع الأصدقاء أو تنزيل خطط الآخرين ، والمشاركة في المسابقات ، والتباهي بإحصائيات التمارين ، ومزامنة بياناتك مع الويب و Jefit على الأنظمة الأساسية والأجهزة الأخرى.
إذا كان هذا يقرأ مجرد قائمة من الميزات ، فهذا لأن هناك الكثير للقيام به. تم إنجاز Jefit بشكلٍ جيد جدًا ، ولديه أخطاء قليلة ، ويمكن أن تساعدك ميزاته الاجتماعية وحيويته في الحفاظ على الدوافع. قد يستفيد من تركيز أكثر وضوحًا ، على الرغم من أنه لا يمكن القيام به على كل شاشة.
Jefit الايجابيات
- قائمة ضخمة من التمارين (مع الأوصاف والصور) وممارسة التمارين
- شاشة تسجيل وظيفية
- الميزات الاجتماعية المدمجة مع التطبيق
سلبيات Jefit
- يفتقر إلى لوحة الآلة الحاسبة
- تشوش والثقيلة اضغط قليلا للعمل
06 من 10
Workit (Android)
إن القلب الوظيفي لـ Workit هو المركز الكامل الخاص به ، الزر الميت ، والطرق السهلة لإدخال البيانات.
مع الضربات الشديدة البسيطة ، ستحصل على أوصاف ورسوم متحركة للتمرين الحالي بالإضافة إلى سجلك المُسجَّل لأداءه كمرجع. يتيح لك اختيار القائمة الحصول على حاسبة الأرفف المفيدة للغاية ، بحيث يمكنك التحميل بثقة.
بالطبع ، يتيح لك Workit أيضًا دمج التمارين في إجراءات روتينية. لتبدأ ، فإنه يأتي مع عدد من البرامج الشعبية بالفعل ، بما في ذلك Stronglifts 5x5 و Starting Strength. يتم تصور التقدم بسهولة عن طريق التمرين وتدريب جزء من الجسم ، وتتيح لك Workit متابعة جلسات القلب أيضًا. يتيح لك التمدد تتبع القياسات الجسدية بما في ذلك الوزن ونسبة الدهون في الجسم.
ايجابيات العمل
- شاشة تسجيل فعالة (بما في ذلك آلة حاسبة لوحة يدوية)
- تتضمن أنظمة تجريب شهيرة كبرامج تمارين جاهزة
سلبيات العمل
- لا يمكن تحديد كثافة الهدف على أساس 1RM
07 من 10
جيم بوك (iOS)
يحاول GymBook طريقة مختلفة لإدخال بيانات التمرين. فكرتها جيدة على السطح ، ولكنها في النهاية تصبح أكثر تعقيدا مما ينبغي. الحمد لله ، يوفر GymBook لتكييف التدريبات مع البيانات التي أدخلتها أثناء التدريب.
يتحدث عن التدريب ، ويأتي GymBook مع حوالي 100 تمارين محددة مسبقا وعدد قليل من التدريبات عينة. إن إضافة وتطويع أي منهما بسيط إلى حد معقول (على الرغم من أن اختيار الأوزان والتمرين قد يكون أسهل) ، وتوضح لك خرائط الحرارة أي أجزاء من الجسم ستؤذي. تحصل على الرسوم البيانية القياسية - ومفيدة - للتمرينات (المتوسطات والقصوى ، لا يتم حساب 1RM ، مع ذلك ، أو تستخدم للاقتراحات) وقياسات الجسم.
GymBook مليء بالأشياء التي ترغب في اتباعها والأساليب الجديدة. لسوء الحظ ، فإنه يفتقد عدد قليل من الأساسيات ويميل إلى تقديم الكثير من الخيارات.
GymBook الايجابيات
- عرض رسومية جميلة ومفيدة من البيانات
- عظيم لتتبع قياسات الجسم
يعقوب جيم بوك
- قد يكون إدخال البيانات الرقمية (الوزن والتمرين) أسهل
- لا يعرض أو يستخدم 1RM
08 من 10
FitNotes (Android)
FitNotes هو رهان جيد مثل أول تطبيق تسجيل تجريب لمحاولة. قد يكون ما تحتاجه في حزمة نظيفة.
بعد انتقاء أو إضافة تمارين لتشكيل الروتين ، فإنك تخرج للعمل - وتسجيل. لدى FitNotes القليل من الرتوش هنا ، وجميع الأدوات الضرورية. بعد أن يساعدك جهاز ضبط الوقت على تتبع الوقت ، فإنك تدخل الوزن والتمرين ، انقر فوق حفظ . هل تقصد أنك تريد بعض التوجيهات؟ بنقرة واحدة فقط ، يعرض FitNotes تاريخك بالكامل في التمرين الحالي - كبيانات أو رسم بياني.
عند الحديث عن الرسوم البيانية ، يحتوي تقويم FitNotes على عرض رائع ، جيد ، وسريع العرض: يمكنك إعداد قواعد لإبراز الأيام فيه (على سبيل المثال ، الأيام التي قمت فيها بقتل 330 رطلاً على الأقل لـ6 ممثلين). ستحصل أيضًا على تصنيف مجموعات العضلات التي تمارس كمخططات دائرية (على سبيل المثال ، من خلال مجموعات يتم تنفيذها) ، مهما كانت قيمتها.
FitNotes الايجابيات
- تصميم بسيط وعملي
- التقويم مع قواعد لتسليط الضوء
FitNotes سلبيات
- يفتقر إلى لوحة الآلة الحاسبة
- لا يسمح بتتبع قياسات الجسم
- مكتبة التمرين محدودة
09 من 10
سجل تجريب بسيط (Android)
أسرع ملخص لسجل تجريب بسيط: بسيط في المظهر والاستخدام ، ذكي في المرافق والتنظيم.
من السهل تسجيل مجموعات (كل ذلك مع السجل الخاص بك ورسم بياني لأداء التمرين بالإضافة إلى آلة حاسبة اللوحة في متناول اليد) ، على الرغم من أن وضع العناصر على الشاشة قد يكون أكثر ملاءمةً لذوقي. من السهل تحويل التدريبات إلى إجراءات روتينية (بدعم من supersets) ، على الرغم من أن مكتبة أكبر من التمارين والخطط المعدة مسبقًا ستكون موضع ترحيب.
من المفيد رؤية أدائك معروضًا في شكل رسوم بياني ، على الرغم من أنه سيكون من الجيد أن تكون قادرًا على تتبع المزيد من قياسات الجسم أكثر من الوزن. من الملائم أن يكون لديك إصدار ويب متاح لمراجعة البيانات وإعداد الإجراءات ، على سبيل المثال ، على الرغم من أن المزامنة التلقائية هي غياب مؤسف حقاً ، ويمكن أن يكون إصدار الويب أكثر راحة في كل مكان.
لذا ، بسيط سجل تجريب بسيط - ومفيد على الرغم من أوجه القصور الثانوية.
سجل بسيط تجريب الايجابيات
- طريقة نظيفة لتسجيل التدريبات
- يتيح لك إصدار الويب إدخال البيانات على سطح المكتب ومراجعتها
سلبيات بسيطة تجريب سجل
- المتقشف لتتبع القياسات الجسم
10 من 10
الصاحب (iOS)
Sidekick هو التطبيق سجل تجريب بسيط في مفيد جدا - وجذابة ، إذا كنت مثل ستار تريك - شكل. يأتي Sidekick مع قائمة صلبة من التمارين (التي يمكنك إضافتها) ، وتحويلها إلى روتين تجريب أمر سهل.
يعد تسجيل التمرين أمرًا مناسبًا في الغالب ، حيث يمكنك اختيار الوزن وعدد المرات والضغط على زر ضبط التسجيل الكبير. إن اختيار الوزن ، مرة أخرى ، هو نوع من التحدي. لحسن الحظ ، تقوم Sidekick بإدخال بيانات التمرين الأخير.
بالنسبة إلى التحفيز ، يمكنك ملء الدوائر لتحديد الوزن ، وعدد مرات التكرار ، والوقت المستغرق ، بالإضافة إلى خريطة حرارة لمشاركة مجموعة العضلات.
هذا حول هذا الموضوع: بسيطة ومفيدة.
الصك الايجابيات
- يتيح لك ضبط نطاق الاستهداف المستهدف
سلبيات الصاحب
- دخول الوزن مرهقة