01 من 07
أفضل تطبيقات التأمل
الحياة الحديثة مرهقة ، والتكنولوجيا هي واحدة من العديد من الجناة التي تسهم في ارتفاع مستويات القلق لدى كثير من الناس على أساس يومي. قد يبدو من الغريب ، إذن ، أن التحول إلى هاتفك الذكي يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر. ولكن هذا هو الحال بالتأكيد مع هذه التطبيقات ، والتي تهدف إلى مساعدتك على الاسترخاء وزيادة الذهن عن طريق توجيهك من خلال ممارسة التأمل.
تتوفر التطبيقات التالية لكل من Android و iPhone ، بالإضافة إلى ذلك ، سأركز على التطبيقات التي يمكن تنزيلها مجانًا ، حيث لا يجب عليك دائمًا صرف الأموال باسم الرفاهية. لاحظ فقط أن بعض هذه التطبيقات لها إضافات اختيارية ، مثل تأملات إرشادية إضافية ، متاحة للتنزيل مقابل تكلفة. كما أن بعضها يحتوي أيضًا على إصدارات متميزة تفتح ميزات إضافية ، ولكن التنزيلات المجانية تشمل الميزات التي أذكرها في عمليات الكتابة أدناه. بالإضافة إلى ذلك ، يقدم العديد منهم مجتمعات حيث يمكنك التفاعل مع المستخدمين الآخرين الذين يهتمون بموضوعات مثل الذهن ، والحد من التوتر والتأمل.
قبل أن نقفز إلى القائمة ، هناك ملاحظة مهمة: إذا كنت جديدًا على التأمل والوعي بشكل عام ، فلا تغفل عن قيمة الالتحاق بدورة تمهيدية شخصيًا. يساعدك شخص ما على إرشادك خلال هذه العملية خاصة إذا كنت مبتدئًا ، ومن المرجح أن تستمر في ممارسة التأمل إذا لم يكن الأمر متروكًا لك في العثور على الدافع لتحميل التطبيق وفتحه على هاتفك الذكي . هذا لا يعني أن هذه التطبيقات لا تعمل للمبتدئين بالإضافة إلى المستخدمين الأكثر تقدمًا ، ولكن لا ينبغي أن تتوقع نتائج محددة لأن ممارسة التأمل الناجحة تتطلب الاتساق.
02 من 07
انسايت الموقت
هذا التطبيق المجاني تماما لديه شيء إلى حد كبير لكل المهتمين بتطوير ممارسة التأمل ، من الموقتات البسيطة إلى أكثر من 4000 تأملات موجهة ، وكلها مجانية مثل التطبيق نفسه. ربما هذا هو السبب في تسجيل أكثر من 1.8 مليون مستخدم وهو واحد من أفضل تطبيقات التأمل المعروفة حولها. إن أكثر حالات الاستخدام الأساسية هي استخدام انسايت لتتبع الوقت الذي تريد فيه التأمل لفترة محددة - ويمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الأصوات المحيطة (أو اختر الصمت فقط) ويمكنك اختيار سماع أجراس الفواصل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك شيء يبعث على الارتياح لكونك تعود بلطف إلى الواقع من خلال صوت غونغ في نهاية جلسة التأمل المعينة. أنا استخدم هذا التطبيق بنفسي (ليس بقدر ما ينبغي لي ، على الرغم من!) وأجد أنه يحسن يومي كل مرة.
التوافق:
- الروبوت
- دائرة الرقابة الداخلية
03 من 07
هدوء
هذا التطبيق هو كل شيء عن خفض مستويات التوتر والقلق الخاص بك ، وزيادة السعادة الشاملة وتحسين نوعية نومك. لتحقيق هذه الأهداف ، يرشدك التطبيق عبر سلسلة متعددة الأيام ، على الرغم من أنك ستحتاج للحصول على اشتراك للوصول إلى معظمها. وتشمل هذه 7 أيام من الهدوء ، والذي يقدم مقدمة إلى الذهن والتأمل. 7 أيام من إدارة الإجهاد ، والذي يقدم لك تقنيات الحد من القلق. و 7 أيام من الامتنان ، والتي تركز على الحصول على تقدير ما لديك في حياتك.
يمكنك أيضًا استخدام تطبيق "الهدوء" للتأمل الموجه أو غير الموجّه والذي لا يمثل جزءًا من أي من هذه البرامج أو البرامج ، ولكنه يستحق بالتأكيد استكشاف الميزات المختلفة عند تنزيل هذا التطبيق. ضع في اعتبارك أنها تبرز من تطبيقات أخرى مماثلة مع تركيزها على تحسين جودة النوم - تحقق من برنامج سبعة أيام مخصص لهذا الغرض.
التوافق:
- ذكري المظهر
- دائرة الرقابة الداخلية
- شبكة
الميزات المدفوعة:
- سلسلة أيام 7/21
- المشي المصحوب بمرشدين ، والأطفال ، والقلق ، وتركيز عميق ، والتنقل ، والعودة إلى الآن ، وتأملات غير قضائية
- الهدوء اليومي الجديد كل يوم
- برامج النوم إضافية
- تقنيات الاسترخاء الإضافية
04 من 07
Omvana
يشبه المفهوم الأساسي لـ Omvana مستوى التطبيقات الأخرى المذكورة هنا - لتحسين معرفتك من خلال الممارسة الموجهة - ولكنه يقدم تركيزًا فريدًا على الموسيقى. بالإضافة إلى التصفح والاختيار من مكتبة التطبيق الخاصة بالمسارات والتأملات مع مجموعة متنوعة من التركيزات المختلفة (بما في ذلك الذهن والجهد والاسترخاء والنوم) ، يمكنك استخدام أداة الخلاط لاختيار الأصوات الصوتية المثالية والأصوات المثالية للخلف لإنشاء تجربة التأمل مخصصة. يمكنك حتى حفظ تلك التي تحب استخدامها في المستقبل. كما يتكامل تطبيق Omvana مع HealthKit الخاص بشركة Apple لسحب بيانات حول مستوى الإجهاد لديك (من المفترض أنه من معدل ضربات القلب) مع الهدف النهائي للمساعدة في الحفاظ على الهدوء.
التوافق:
- ذكري المظهر
- دائرة الرقابة الداخلية
- شبكة
الميزات المدفوعة:
- مسارات إضافية ، بما في ذلك تأملات موجهة والموسيقى ، متاحة للشراء داخل التطبيق
05 من 07
هالة
يحتوي تطبيق Aura على واحدة من أبسط المفاهيم بين الخيارات المختلفة المقترحة هنا: في كل يوم ، تحصل على تأمل مختلف مدته ثلاث دقائق يتم تخصيصه استنادًا إلى ما تشعر به في الوقت الحالي. سيطلب منك التطبيق تحديد طريقة شعورك من قائمة الخيارات: حسنًا أو قلقًا أو حزينًا أو كبيرًا أو متوترًا. حتى لو قمت بتحديد نفس العاطفة لعدة أيام ، فإن التأمل الذي ستحصل عليه سيكون مختلفًا في كل مرة. يتضمن Aura أيضًا جهاز تتبع الحالة المزاجية حتى تتمكن من معرفة كيف تشعر بمرور الوقت ، ويقدم تذكيرًا يوميًا لاستكمال تمارين التنفس القصيرة. ستجد أيضًا بعض ميزات تطبيق التأمل الأكثر قياسية مثل تأملات غير موجهة مع أصوات الطبيعة.
التوافق:
- ذكري المظهر
- دائرة الرقابة الداخلية
الميزات المدفوعة:
- تأملات 24/7
- 3 و 7 دقائق خيارات التأمل
- تتبع المزاج الكامل لمدى الحياة
- حفظ عدد غير محدود من تأملات
06 من 07
Sattva
مثل التطبيقات الأخرى في هذه المقالة ، يتوفر Sattva للأندرويد و iPhone ويركز على الذهن بمجموعة متنوعة من الوساطات الإرشادية. الميزات البارزة هنا هي تعقب المزاج لمساعدتك على ملاحظة الأنماط مع مرور الوقت ، "محرك رؤى" الذي يحاول أن يظهر لك كيف يقوم التأمل بتحسين حياتك ومراقبة معدل ضربات القلب التي يمكن قياس معدل ضربات القلب قبل وبعد التأمل (على الرغم من هذا يعمل فقط إذا كان لديك Apple Watch ). يضيف تطبيق Sattva أيضًا بعض التشويق إلى ممارسة التأمل عن طريق استخدام التحديات والجوائز للحفاظ على دوافعك.
التوافق:
- ذكري المظهر
- دائرة الرقابة الداخلية
- شبكة
الميزات المدفوعة:
- مسارات التأمل إضافية متاحة للشراء داخل التطبيق
07 من 07
مبتسم العقل
هذا التنزيل من Aussie غير الربحية هو خيار جيد بشكل خاص للمستخدمين الأصغر سنًا هناك ، حيث تم إنشاؤه خصيصًا مع الطلاب في الاعتبار. تقدم Smiling Mind برامج لمجموعة متنوعة من الفئات العمرية ، بما في ذلك 7-9 و10-12 و13-15 و16-18 والكبار. التطبيق يحتوي على واجهة سهلة الاستخدام لتتبع التقدم المحرز الخاص بك مع مرور الوقت ، سواء من حيث عدد الجلسات التي تكملها وكيف تتغير عواطفك. يمكن للعائلات إعداد حسابات فرعية من تسجيل دخول واحد أيضًا.
التوافق:
- ذكري المظهر
- دائرة الرقابة الداخلية
- شبكة