يمكن أن يكون عد السعرات الحرارية طريقة فعالة لإلقاء الجنيهات ، لكن تتبع كل لدغة أخيرة هو عمل رتيب. تفقده! التطبيق (مجاني ، مع المشتريات داخل التطبيق ) هو أداة ممتازة لتسجيل استهلاكك الغذائي وممارسة الرياضة. أفضل جزء؟ على عكس التطبيق Weight Watchers ، تفقد! لا يرتبط بأي نظام غذائي معين ، لذلك فمن المفيد بغض النظر عن النهج لتناول الطعام الذي تفضله.
الجيد
- حر
- قاعدة بيانات ضخمة للمواد الغذائية
- يشمل عناصر المطعم
السيء
- تستغرق وقتا طويلا لاستخدامها بانتظام
قاعدة بيانات شاملة للأغذية
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن أخصائيو الحميات الذين يحافظون على سجل غذائي يومي يفقدون الوزن أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. وفقا لكريستين كيركباتريك ، اختصاصي تغذية مسجل في كليفلاند كلينك ، فإن معظم الناس يقللون من مقدار ما يأكلونه يومياً. يساعدك سجل الطعام ، الذي تتعقب فيه كل ما تأكله طوال اليوم ، في الحفاظ على مسؤوليتك. هذه هي الفكرة من وراء ذلك! التطبيق ، وهو واحد من تطبيقات فقدان الوزن الأكثر شعبية في المتجر .
عند تسجيل الدخول إلى التطبيق لأول مرة ، سيُطلب منك إدخال بياناتك الشخصية ، بما في ذلك بداية الوزن ووزن الهدف والجنس والطول. يمكنك أيضًا تحديد مقدار الوزن الذي ترغب في خسارته كل أسبوع ، مما يؤثر على إجمالي السعرات الحرارية التي يقترحها التطبيق. يمكنك أيضًا إنشاء حساب باستخدام عنوان بريد إلكتروني. تستغرق عملية الإعداد بضع ثوانٍ ، ثم تفقدها! سيعرض التطبيق ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. تحتوي الشاشة الرئيسية على رسم بياني شريطي يوضح عدد السعرات الحرارية التي تركتها لتتناولها طوال اليوم ، مطروحًا منها أي تمرين تقوم بتسجيله.
إن إضافة الأطعمة إلى السجل الخاص بك أمر سهل للغاية. البحث عن طريق الكلمات الرئيسية هو أسهل طريقة للبدء. لقد أعجبت بمدى شمولية قاعدة بيانات الغذاء. البحث عن "لحم الخنزير المقدد" ، على سبيل المثال ، يحضر لحم الخنزير المقدد ، لحم الخنزير المقدد التركي ، لحم الخنزير المقدد النباتي ، دسم لحم الخنزير المقدد ، المرق اللحم البقري ، وأكثر من ذلك بكثير. يتضمن التطبيق كل طعام أفكر فيه ، ولكن إذا كان هناك شيء ما يفتقر إلى شيء ما ، يمكنك إضافة الطعام يدويًا (وسيتم حفظه بحيث يمكنك اختياره مرة أخرى لاحقًا). أنا أحب أيضا أنه يشمل العديد من الأطعمة المطعم ، وهو مفيد للتحقق من التهم السعرات الحرارية حتى عندما كنت تناول الطعام في الخارج.
لا تنسوا التمرين!
من السهل أيضًا إضافة إجماليات التمارين الرياضية لهذا اليوم. تفقده! ويشمل التطبيق كل شيء من الشباك إلى التجديف ، لذلك سيتم حساب حرق السعرات الحرارية تلقائيا لمجموعة متنوعة من التمارين. بمجرد إضافة تمرين ، يجمع التطبيق بين حرق السعرات الحرارية ومجاميع التمرين حتى تعرف بالضبط المكان الذي تقف فيه لهذا اليوم.
يتضمن التطبيق أيضًا بعض الميزات الرائعة الأخرى. باستخدام حسابك المجاني ، يمكنك إضافة الأصدقاء ، والنسخ الاحتياطي لبياناتك عبر الإنترنت ، وعرض تقارير إنقاص الوزن. هناك أيضًا مكان يمكنك من خلاله تسجيل وزنك اليومي حتى تتمكن من رؤية تقدمك على الرسم البياني.
الخط السفلي
اخسره! هي واحدة من أفضل تطبيقات تتبع السعرات الحرارية التي حاولت. ويستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتسجيل الطعام كل يوم ، ولكنه يصبح أسرع عندما تضيف بعض الأطعمة إلى المفضلة لديك وتحصل على تعليق الواجهة. بالحديث عن الواجهة ، يتم ذلك بشكل جيد للغاية. التطبيق بديهي ، وتساعدك الميزانية اليومية للسعرات الحرارية على اتخاذ القرارات بسرعة على الطعام الذي تتناوله. إذا كان فقدان الوزن الخاص بك هو قرار السنة الجديدة ، فإن تفقد! يجب أن يكون التطبيق أحد تنزيلاتك الأولى.
التقييم الكلي: 5 من النجوم من 5.
ماذا ستحتاج
يعمل تطبيق Lose It على أجهزة iPhone و iPad و iPod touch . يتطلب iPhone OS 7.0 أو أحدث.
تحميل في اي تيونز