إدمان الفيسبوك

عندما تنفق وقتًا مفرطًا على Facebook وتتداخل مع الحياة

إدمان فيسبوك يعني قضاء وقت زائد على الفيس بوك. وعادةً ما ينطوي ذلك على استخدام أحد الأشخاص للفيس بوك للتدخل في أنشطة مهمة في الحياة ، مثل العمل أو المدرسة أو الحفاظ على العلاقات مع العائلة والأصدقاء "الحقيقيين".

الإدمان هو كلمة قوية ، ويمكن لشخص ما أن يواجه مشكلة مع Facebook دون أن يكون لديه إدمان كامل. يسمي البعض هذا النوع الناشئ من السلوك الإدماني "إضطراب الإدمان على Facebook" أو FAD ، لكن المتلازمة لا يُعترف بها على نطاق واسع على أنها اضطراب نفسي ، رغم أن علماء النفس يدرسونها.

معروف أيضًا باسم: Addicted to Facebook، Internet addiction، Facebook addiction disorder، Facebook addiction syndrome، Facebook addict، Facebook OCD، Facebook fanatic، lost in Facebook

علامات إدمان فيسبوك

يرتبط عدد قليل من الدراسات بإدمان مواقع الشبكات الاجتماعية مع المشكلات المتعلقة بالصحة والأكاديمية والعلاقات بين الأشخاص. قد يستخدم أولئك الذين يستخدمون الشبكات الاجتماعية بشكل مفرط انخفاضًا في المشاركة الاجتماعية الحقيقية في الحياة الاجتماعية ، وانخفاضًا في التحصيل الدراسي ، ومشكلات العلاقات.

تختلف علامات وأعراض إدمان فيسبوك ، وقد تم تطوير مقياس إدمان بيرغن على فيسبوك من قبل باحثين نرويجيين ونشر في مجلة " تقارير نفسية" في أبريل 2012. ويشمل ستة أسئلة وتجيب كل منها على مقياس من واحد إلى خمسة: نادرًا جدًا ، نادرًا ، في بعض الأحيان ، في كثير من الأحيان ، وفي كثير من الأحيان. يشير التسجيل في كثير من الأحيان أو في كثير من الأحيان على أربعة من العناصر الستة إلى أن لديك إدمان على فيسبوك.

  1. أنت تقضي الكثير من الوقت في التفكير في Facebook أو تخطط لكيفية استخدامه.
  2. تشعر بالحاجة إلى استخدام الفيسبوك أكثر وأكثر.
  3. أنت تستخدم فيس بوك من أجل نسيان المشاكل الشخصية.
  4. لقد حاولت أن تقلل من استخدام Facebook دون نجاح.
  5. تصبح مضطربًا أو مضطربًا إذا كنت ممنوعًا من استخدام Facebook.
  6. أنت تستخدم فيس بوك لدرجة أنه كان لها تأثير سلبي على عملك / دراستك.

السيطرة على الاستخدام المفرط للفيسبوك

استراتيجيات للحصول على الإدمان على Facebook تحت السيطرة تختلف. لا تزال الدراسات النفسية لإدمان مواقع الشبكات الاجتماعية جارية ، وقد تم العثور الآن على معالجة جيدة موثقة في المراجعات في عام 2014.

تتمثل إحدى الخطوات الأولى في قياس مقدار الوقت الذي تقضيه في Facebook. احتفظ بدفتر وقتك على فيسبوك لكي تعرف مدى مشكلتك. قد تقرر بعد ذلك وضع حد زمني لنفسك والاستمرار في الاحتفاظ بالسجلات لمعرفة ما إذا كنت قادرًا على تقليل وقتك على Facebook.

الذهاب تركيا الباردة هي استراتيجية تستخدم للعديد من الإدمان الأخرى ، مثل التبغ أو تعاطي الكحول. هل حذف أو إلغاء تنشيط حسابك هو التكتيك المناسب إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على Facebook؟ هناك اختلافات بين الاثنين. يستغرق تنشيط الحساب فترة راحة مؤقتة ، مما يؤدي إلى إخفاء معظم بياناتك من مستخدمي Facebook الآخرين ، ولكن يمكنك إعادة التنشيط في أي وقت. إذا اخترت حذف حسابك ، فإن بياناتك بخلاف الرسائل التي أرسلتها إلى الآخرين لن تكون قابلة للاسترداد.

مصادر:

Andreassen C ، Pallesen S. إدمان موقع الشبكة الاجتماعية - نظرة عامة. التصميم الدوائي الحالي. 2013؛ 20 (25): 4053-61.

Andreassen C، Torsheim T، Brunborg G، Pallesen S. Development of a Facebook addiction scale. تقارير نفسية. 2012؛ 110 (2): 501-17.

Kuss DJ، Griffiths MD. الشبكات الاجتماعية عبر الإنترنت والإدمان - مراجعة للأدب النفسي. المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة . 2011 (8)؛ (12): 3528-3552. دوى: 10.3390 / ijerph8093528.