ينتج إجهاد العين الرقمي عن التعرض الطويل للأجهزة ذات الضوء الأزرق مثل أجهزة الكمبيوتر المكتبية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية. يمكن أن يؤدي التحديق في الشاشات لفترة طويلة جدًا دون فترات راحة إلى إزعاج جسدي للعين قد يؤدي أيضًا إلى حدوث صداع وتشوش في الرؤية وجفاف العينين وألم في الرقبة والكتفين.
إلى جانب وضع ضغط على عينيك ، يمكن أن يؤدي التعرض للضوء الأزرق المفرط أيضًا إلى التخلص من إيقاعك اليومي عن طريق جعل النوم في النوم أمرًا صعبًا. يتأثر الإيقاع اليومي بالضوء الأزرق ، لذا فإن التحديق في الأجهزة التي ينبعث منها الضوء الأزرق والتي تحاكي الضوء الطبيعي أثناء النهار أثناء ساعات المساء السابقة للنوم ، يمكن أن يخدع الجسم بالاعتقاد بأنه لا يزال في النهار ، مما يؤخر بدء النوم.
إن أخذ فواصل من التحديق في الشاشات بالإضافة إلى الحد من استخدام هذه الأجهزة في ساعات المساء يعد فكرة جيدة ، ولكن تثبيت تطبيق يقوم بتلوين شاشتك لتحييد الضوء الأزرق يعد خيارًا سريعًا وفعالًا آخر عليك تقليل التعرض للون الأزرق على الفور. ضوء. يمكن أن تحدث فرقا كبيرا عندما لا تستطيع تحمل الكثير من الراحة أو عندما تحتاج إلى استخدام أجهزتك خلال ساعات المساء.
في ما يلي ستة أدوات تستحق التحقق من إمكانية تثبيتها على أجهزة متوافقة لتقليل مقدار الضوء الأزرق الذي تنبعث منه.
01 من 06
تدفق
F.lux هي واحدة من الأدوات الأكثر شعبية للحد من التعرض للضوء الأزرق ، والأفضل من ذلك كله ، فهو مجاني تماما للتحميل. تم تصميم الأداة لتتناسب مع كمية الضوء وفقًا للوقت من اليوم عن طريق أخذ موقعك الجغرافي ، وأيام السنة ، ووقت الدورة بعين الاعتبار. باستخدام هذه المعلومات ، يحدد التطبيق متى يتم تحديد موعد الشمس وتضبط شاشتك إلى درجة حرارة أكثر دفئًا تدور حول الأصفر قليلاً وتقلل من الضوء الأزرق.
أثناء استخدامك لجهازك ، قد تلاحظ تغير لون شاشتك تلقائيًا بمجرد بدء f.lux خلال ساعة مسائية معينة.
F.lux التوافق
- نظام التشغيل Mac OS X
- شبابيك
- لينكس
- Jailbroken iPhones / iPads
- بعض أجهزة Android.
02 من 06
الانزياح نحو الأحمر
Redshift هو تطبيق آخر شائع للحد من الضوء الأزرق يقوم بتعديل لون الشاشة وفقًا لموقع الشمس. في ساعات الصباح الباكر ، سترى أن الشاشة تبدأ في الانتقال من اللون الليلي إلى اللون النهري ببطء شديد لمساعدة عينيك على التكيف. عندما يصل الليل ، سوف يعيد اللون نفسه إلى إعادة ضبط نفسه مرة أخرى بحيث يتناسب مع الضوء الصادر من المصابيح والإضاءة الاصطناعية الأخرى من الغرفة التي تتواجد بها.
شفرة المصدر لـ Redshift متاحة على GitHub. فيما يلي كيفية تثبيت البرنامج إذا لم تكن على دراية باستخدام GitHub.
الانزياح الأحمر
- مصدر الرمز
- شبابيك
03 من 06
SunsetScreen
قد يكون لـ SunsetScreen ميزة واحدة كبيرة على f.lux - فهو يحافظ على الشاشة أكثر إشراقاً في أشهر الشتاء بدلاً من الانتقال مبكرًا جدًا مع الشمس. في حين أن هذا قد لا يحسب الكثير من السمات الهامة للجميع ، فقد يستفيد بعض الأشخاص من التعرض للضوء الأزرق الأكثر سطوعًا عند الساعة 5 أو 6 مساءً في المساء خلال أشهر الشتاء حتى بعد سقوط الشمس.
مع SunsetScreen ، لديك الخيار لتخصيص أوقات شروق الشمس وغروبها ، حدد لونًا دقيقًا تريده لشاشتك ، قم بتعطيل التطبيق مؤقتًا إذا كنت بحاجة إلى ذلك وأكثر من ذلك بكثير.
توافق SunsetScreen
- شبابيك
04 من 06
قزحية
Iris هو تطبيق متعدد المنصات مصمم لاكتشاف ما إذا كان في النهار أو في الليل وضبط لون الشاشة وفقًا لذلك لتقليل الضوء الأزرق. تحتوي الأداة على مجموعة متنوعة من الخيارات القابلة للتخصيص مثل درجة حرارة اللون والسطوع والإعدادات اليدوية / التلقائية والكثير غير ذلك. لسوء الحظ ، فإن Iris ليست مجانية تمامًا. للحصول على جميع الميزات المتقدمة ، للأسف ، ستحتاج إلى دفع سعر صغير. لحسن الحظ ، هذه الأداة ليست باهظة الثمن في $ 5 فقط ل Iris Mini Pro أو $ 10 لـ Iris Pro.
إلى جانب جميع الخيارات القابلة للتخصيص المدهشة التي توفرها شركة Iris ، ربما يكون أفضل شيء في هذه الأداة هو أنها متاحة لمعظم المنصات الرئيسية لأجهزة الكمبيوتر المكتبية والمحمولة.
توافق القزحية
- شبابيك
- نظام التشغيل Mac OS X
- لينكس
- ذكري المظهر
- دائرة الرقابة الداخلية
- متصفح جوجل كروم
05 من 06
الشفق
إذا كان لديك هاتف ذكي يعمل بنظام Android أو جهاز لوحي ، فأنت محظوظ! هناك تطبيق رائع تم تصميمه لتحييد الضوء الأزرق القادم من شاشة جهازك ، ويسمى Twilight. يتيح لك التطبيق ضبط درجة حرارة اللون والشدة وخافتة الشاشة لإيقاف التشغيل التلقائي وقتما تشاء. قم بضبطه لتفعيله من شروق الشمس إلى غروب الشمس ، وفقًا لجهاز الإنذار أو من إعداد مخصص.
يتضمن التطبيق أيضًا معلومات عن المزيد من العلوم حول كيفية تأثير الضوء الأزرق على جسمك ونومك حتى يمكنك الحصول على فهم أفضل لكيفية تأثير استخدام الجهاز على صحتك.
توافق الشفق
- ذكري المظهر
06 من 06
التحول الليلي
لا يعد Night Shift تطبيقًا يمكنك تنزيله ، ولكنه ميزة iOS تستحق معرفة ما إذا كنت تستخدم جهاز iPhone أو iPad بانتظام في المساء. إذا كان جهازك يعمل على الإصدار 9.3 من نظام التشغيل iOS أو إصدار أحدث ، فيمكنك التمرير سريعًا لأعلى من الأسفل لرؤية مركز التحكم ثم النقر على رمز الشمس / القمر لتشغيل Night Shift. يمكنك اختيار تشغيله اختياريًا في الوقت الحالي حتى السابعة صباحًا من صباح اليوم التالي أو جدولة إعداداتك بحيث يتم تشغيلها وإيقافها تلقائيًا في أوقات محددة كل ليلة.
بالإضافة إلى جدولة أوقات محددة لتشغيل Night Shift ، يمكنك أيضًا ضبط درجة حرارة لون الشاشة ومستوى السطوع والمزيد. في أي وقت تريد إيقاف تشغيل Night Shift مؤقتًا ، ما عليك سوى التمرير السريع للوصول إلى مركز التحكم والنقر فوق رمز sun / moon بحيث لا يتم تمييزه.
ليلة تحول التوافق
- دائرة الرقابة الداخلية