قبض على بعض ZZZs بمساعدة هذه الأدوات المستندة إلى الويب
آه ، النوم. كلنا نحتاج إلى حوالي 7 إلى 8 ساعات من كل ليلة ، ومع ذلك لا يحصل الكثير منا على ذلك بفضل العمل ، والمدرسة ، والعائلة ، والانشغال العام - بما في ذلك الإنترنت!
إذا كنت شخصًا يكافح للحصول على وضع عدم الاتصال في وقت لائق من الليل ، فربما يمكنك البدء ببطء في تغيير عادتك السيئة باستخدام الإنترنت كذريعة للبقاء عن طريق زيارة بعض المواقع الإلكترونية التالية. إنها مجرد عدد قليل من المواقع الممتعة (والشعبية بشكل مدهش) التي تقدم أدوات لمساعدتك على النوم بشكل أفضل .
ضع إشارة مرجعية لهم واقرأها واستخدمها وشاهد كيف يتحسن نومك. وبالرغم من أنها لا تقدم حلاً كاملاً لأي شخص يعاني من مشاكل أكثر خطورة في النوم ، إلا أنها مفيدة على الأقل لبعض تلك المشكلات الصغيرة المتعلقة بالنوم والتي لا نفكر بها دائمًا.
SleepyTi.me
عدم الحصول على ما يكفي من النوم الجيد يمكن أن يؤدي إلى بعض الصباح المؤلم بينما تكافح مع إيجاد قوة كافية لمقاومة غفوة الارتداد مرة تلو الأخرى. محظوظ بالنسبة لك ، SleepyTi.me هي أداة قد تكون قادرة على مساعدتك في إصلاح ذلك.
إنها مجرد آلة حاسبة بسيطة تمكنك من الكتابة في الوقت الذي تحتاجه للاستيقاظ ، ثم تستخدمه لتقدم لك الأوقات المقترحة التي تحتاجها للنوم. (أو يمكنك فقط الضغط على زر "zzz" إذا كنت تخطط للذهاب إلى الفراش الآن).
ستحصل على بعض الأوقات المقترحة استنادًا إلى العد إلى الخلف في دورات النوم من الوقت الذي تضعه في الحاسبة. لذلك إذا كنت لا ترغب في النضال للاستيقاظ ، فاحرص على مواءمة نومك مع إحدى هذه الأوقات للبقاء على المسار الصحيح مع دورة نومك. أكثر من "
مزاج ممطر
سواء كنت في المنزل أو في العمل أو في حرم المدرسة أو ربما حتى تنتظر في المطار ، يمكن أن تساعدك القيلولة على قضاء الوقت وتساعدك على الشعور بالانتعاش عندما يحين الوقت للعودة إلى ما تريد القيام به. Rainy Mood هو موقع ويب رائع تم وضع إشارة مرجعية عليه لبعض الموسيقى المهدئة التي يمكنك الاستماع إليها مجانًا باستخدام بعض سماعات الرأس.
كما كنت قد خمنت ، هذا الموقع هو مجرد واحد يلعب تيار مستمر من المطر والعواصف الرعدية. هناك أيضًا رابط في الأسفل بعنوان "موسيقى اليوم" ، والذي يتغير يوميًا ويمنحك خيار تشغيل فيديو YouTube مقترح لموسيقى آلية ممزوجة بأصوات العواصف الممطرة. أكثر من "
Brain.fm
تعتبر Brain.fm ، مثل Rainy Mood ، خدمة صوت / موسيقى أخرى مصممة للأشخاص الأكثر جدية في استخدام الأصوات لمساعدتهم على النوم. في الواقع ، تم اختبار المسارات المضمنة في Brain.fm علمياً وثبت لتحسين النوم. عندما تختار مسارًا للنوم ، يمكنك اختيار واحد لقيلولة قصيرة أو لمدة ثماني ساعات كاملة من النوم.
Brain.fm هي خدمة متميزة ، ولكنك ستجرب بعض المسارات مجانًا قبل أن تقرر الدفع مقابل استخدام غير محدود. بالإضافة إلى تحسين النوم ، فإنه يحتوي أيضًا على مسارات تساعد في تحسين التركيز والاسترخاء. أكثر من "
تدفق
قد تقوم شاشة جهاز الكمبيوتر وشاشة الهاتف المحمول الخاصة بك بضبط سطوعها تلقائيًا وفقًا لمقدار الضوء الموجود في الغرفة ، ولكن F.lux هي أداة تعمل على تحسين هذا التأثير. إنه يحاكي الضوء في الواقع وفقًا للوقت من اليوم ، ويغير لون الصبغة تلقائيًا عندما تغرب الشمس بحيث تبدو وكأنها إضاءة داخلية.
لماذا هذا مفيد؟ حسناً ، الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يميل إلى الفوضى مع ساعة جسمك ، وهذا هو السبب في أن F.lux سهل للغاية. عند التعرض للضوء الأزرق في الليل ، يمكن أن يخدع جسمك ليعتقد أنه في النهار ، مما يخلق استجابة تجعلك مستيقظًا بشكل أساسي. يقوم F.lux بتلوين شاشتك إلى درجة دافئة حتى لا يؤثر الضوء الذي تتعرض له في الليل على ساعة جسمك بنفس القدر. أكثر من "
حاسبة الكافيين
هل أنت من محبي الكافيين؟ يعلم الجميع أن الكافيين هو منبه يمكن أن يؤثر سلبًا على النوم ، وآلة حاسبة Caffeine Informer هي أداة صغيرة قد تعطيك فكرة جيدة عن كيفية وضع حد لبعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
ما عليك سوى اختيار مشروب ، وإدخال وزنك ، والاطلاع على ما تنصح به الآلة الحاسبة كمقدار أقصى يومي آمن. وللتسلية ، تتضمن الآلة الحاسبة حتى مقدار ما قد يقتلك (كما لو كنت تستطيع أن تجده في نفسك لتستهلك مثل هذا المبلغ السخيف).
الموقع هو حقا لأغراض الترفيه ، ولكن لا يزال بإمكانك استخدام الحد الأقصى اليومي الآمن كرقم ملعب كرة قدم. ضع في اعتبارك أن الكافيين يمكن أن يؤثر عليك لمدة تصل إلى حوالي 5 إلى 6 ساعات بعد استهلاكه ، لذا اعطِ لنفسك وقتًا مناسبًا للإنقضاء وفقًا لما تخطط لتنقله ليلاً. أكثر من "