أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لالروبوت

01 من 06

الحصول على الإلهام

الحفاظ على لياقتك يتطلب قوة الإرادة والالتزام والتشجيع. كما أنه من الأسهل قول ذلك. إحدى الأدوات التي يمكنك استخدامها للحفاظ على الدوافع هي تطبيق يتتبع تقدمك ويساعدك في العثور على تدريبات جديدة ، سواء كنت تستخدم هاتفك الذكي كمتتبع أو جهاز مخصص مثل جهاز Fitbit أو ساعة ذكية مثل Moto 360 . هناك الكثير من التطبيقات المجانية ذات التكلفة المنخفضة التي يمكنها تتبع أنشطة الركض وركوب الدراجات وغيرها من الأنشطة ومساعدتك في تحقيق أفضل النتائج الشخصية. إليك مجموعة متنوعة من تطبيقات اللياقة البدنية التي أرغب في استخدامها وعدد قليل من أنا متحمس لتجربتها.

02 من 06

الوصول إلى خطوات خطواتك

لقد كان لدي Fitbit Flex لبضع سنوات حتى أستخدم تطبيق Fitbit بشكل منتظم. في حين أنها في المقام الأول طريقة لتتبع خطواتي ، فقد استخدمت أيضًا لتسجيل الأنشطة الأخرى ، مثل ركوب الدراجات. ومع ذلك ، يتطلب ذلك تتبع النشاط في تطبيق آخر ثم تسجيله يدويًا بعد حدوثه. إذا كنت تلبس Fitbit في السرير ، يمكنك أيضًا تتبع نومك ، وأحدث تحديث للبرنامج يعني أنك لست مضطرًا إلى تحويله إلى وضع السكون قبل الإغلاق. يمكنك أيضا استخدامه بمثابة المنبه . سوف يهتز برفق في الصباح ، بديل لطيف لجهاز إنذار صارخ. إن ما أحب حقا ، على الرغم من ذلك ، هو قدرة فيتبيت على تعقب التمرينات الرياضية بشكل تلقائي غير المشي والجري ، مما يجعلها محطة متكاملة.

03 من 06

مسار الدراجات والأنشطة الأخرى

عندما أذهب إلى ركوب الدراجات ، أستخدم Endomondo لتتبع سرعتي والمسافة والمدة. أنا أحب ذلك يظهر على حد سواء متوسط ​​السرعة والسرعة القصوى. يعني العيش في منطقة جبلية بعض المرح من رشقات نارية متسلقة وبعض الصعود المرير. شكواي الوحيدة مع هذا التطبيق هي أنه عليك أن تتذكر إيقافها مؤقتًا عندما تأخذ استراحة ، وإلا فإن السرعة المتوسطة لن تكون دقيقة حقًا ، ولن يكون طول رحلتك. سيكون من الرائع لو أن Endomondo يمكن أن يتوقف عن نفسه بعد أن تشعر أنك لم تتحرك في بضع دقائق. خلاف ذلك ، إنها طريقة رائعة للحصول على لقطة للتمرين الخاص بك. يمكنك أيضًا استخدام Endomondo لتتبع الجري والتسلق واليوجا والرقص والعديد من الأنشطة الأخرى. يحصل Endomondo Premium ($ 2.50 في الشهر وما فوق) على التخلص من الإعلانات ويضيف خطط تدريب شخصية ، والمزيد من الإحصائيات ، ومعلومات عن الطقس ، وأكثر من ذلك.

04 من 06

أداة لياقة جوجل

يمكن لتطبيق Google Fit تتبع التتبع والمشي وركوب الدراجات تلقائيًا ، ويمكنك تسجيل أكثر من 120 نشاطًا آخر يدويًا. أخطط لاستخدام Google Fit في جولة الدراجة القادمة. يمكنك أيضًا توصيله بتطبيقات أخرى ، مثل Endomondo ، و Map My Ride ، و Sleep My Android ، وغير ذلك من برامج التعقب ، للحصول على صورة كاملة. يتوفر تطبيق Google Fit على الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android Wear بالإضافة إلى الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. يمكنك أيضًا عرض إحصائياتك مباشرةً على متصفح سطح المكتب ، وهو أمر مناسب.

05 من 06

حلول الأجهزة والبرامج

تقدم Runtastic عددًا كبيرًا من التطبيقات والعتاد لتتبع التدريبات وتساعدك على تحقيق أهدافك. على الرغم من اسمها ، لا تقتصر التطبيقات على الجري ؛ يمكنك تتبع ركوب الدراجات (ركوب الدراجات في الجبال والطرق) وتمارين محددة ، مثل عمليات السحب ، والضغط ، والجلوس. هناك أيضا تطبيقات تتبع النوم والتغذية. كما تقدم Runtastic الساعات الرياضية ، وأجهزة تتبع اللياقة البدنية ، وأجهزة مراقبة القلب ، ومقياس لا يقيس الوزن فحسب ، بل أيضًا نسبة الدهون في الجسم ، وكتلة العضلات ، ومؤشر كتلة الجسم ، وأكثر من ذلك.

06 من 06

للنوبي

إذا لم تكن من عشاق اللياقة البدنية ، فإن برنامج Couch to 5K هو إحدى الطرق للبدء. الفكرة هي أن تبدأ صغيرة وتعمل على مسافة 5 كيلومترات (3.1 ميل) بعد حوالي شهرين. البرنامج موجه نحو الأشخاص الذين يشعرون بالخوف من الركض لمسافات طويلة أو حاولوا وفشلوا من قبل. إنه نهج معقول لا يتطلب التزامًا كبيرًا بالوقت. يمكنك استخدام موقع Couch to 5K على الويب لتتبع تقدمك مجانًا أو تنزيل تطبيق الجوّال مقابل 2.99 دولارًا. يمكن أن يساعدك التطبيق المصاحب في العمل نحو 10 كيلو إذا كنت تحب حقاً الركض.