هل يمكن أن يساعدك التحول الليلي في الحصول على ليلة نوم أفضل؟
في المتوسط ، يستغرق الأشخاص الذين يستخدمون الأجهزة الإلكترونية مثل الأجهزة اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة قبل النوم حوالي عشر دقائق أخرى للنوم ، ويشعرون بعدم الشعور بالنعاس خلال هذه الفترة. وهنا يأتي دور ميزة Night Shift من Apple في الصورة.
يعتقد الباحثون أن التعرض للضوء الأزرق المنبعث من شاشة الجهاز يحد من كمية الميلاتونين التي ينتجها الجسم. الميلاتونين هو الهرمون الذي يخبر جسمك أن الوقت قد حان للنوم. نظريًا ، من شأن تغيير الألوان إلى جانب "أكثر دفئًا" من الطيف أن يسمح لجسمك بإنتاج المزيد من الميلاتونين ، وهذا بدوره سيسمح لك بالذهاب إلى النوم بشكل أسرع بعد القراءة أو اللعب على جهاز iPad.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه لا توجد دراسة فعلية حول كيفية تأثير الضوء الأزرق من الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمول على نومنا. يعتقد البعض أن الحد من الضوء الأزرق لن يكون له أي تأثير حقيقي على مستويات الميلاتونين لدينا ، وأن أي زيادة في القدرة على النوم هي أكثر من تأثير الدواء الوهمي أكثر من أي شيء آخر.
لذلك يجب عليك تجربة Night Shift؟ إذا كنت ترغب في استخدام جهاز iPad قبل النوم ، فلن يؤذي تجربة ذلك. حتى لو كان تأثير الدواء الوهمي ، إذا كان يساعدك على النوم بشكل أسرع ، فإنه يساعدك على النوم بشكل أسرع.
لاستخدام Night Shift ، ستحتاج إلى جهاز iPad Air أو جهاز لوحي أحدث. وهذا يشمل جميع "Minis" بعد تضمين iPad Mini 2 و iPad Air 2 و iPad Pros الجديد.
أسرع الطرق لتشغيل التطبيقات على جهاز iPad
كيفية استخدام التحول الليلي
تم العثور على Night Shift في إعدادات iPad ضمن "العرض والسطوع" في القائمة الموجودة بالجانب الأيسر. (احصل على مساعدة لفتح إعدادات جهاز iPad.) يمكنك تشغيله من خلال النقر على الزر "مجدول" والنقر على سطر "من / إلى" لتخصيص الجدول.
بالنسبة لمعظم الناس ، قد يكون من الأسهل ببساطة النقر على خيار "Sunset to Sunrise". هذا يستخدم الوقت والمكان لتحديد وقت الغروب وشروق الشمس وضبط الميزة تلقائيًا. ولكن إذا كنت تعرف أنك لن تنام قبل الساعة العاشرة مساءً ، فستكون الميزة جيدة بنفس القدر مع وقت محدد محدد.
يجب أيضًا النقر على زر "Manually Enable Until Tomorrow". سيتيح لك ذلك معرفة الشكل الذي ستبدو عليه الشاشة عند تشغيل Night Shift. يمكنك استخدام شريط تمرير درجة حرارة اللون لضبط العرض باتجاه الجانب الأكثر دفئًا أو أقل دافئًا من الطيف. في هذه الحالة ، يعني "أقل دافئًا" مزيدًا من الضوء الأزرق ، لذلك قد ترغب في الالتصاق بالجانب الأكثر دفئًا من الطيف.